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导语:现在生活中很多人都喜欢跑步,但是跑步对于大多数人来说,都只是业余爱好,很少有人将跑步当工作,当然,除了跑步运动员。很多跑步业余人士
现在生活中很多人都喜欢跑步,但是跑步对于大多数人来说,都只是业余爱好,很少有人将跑步当工作,当然,除了跑步运动员。很多跑步业余人士都喜欢大清早或者傍晚去跑步,也有很多人跑步之后小腿疼,出现这种情况其实是很正常的。毕竟很多跑步的正确方法很多人都迷迷糊糊的,并不是很了解。
往往很多人跑步之后会出现腿疼,大多是由于长时间不运动,肌肉突然受到大量拉伸,然后产生大量的酸性物质,导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。
为了避免大家在跑步过程中出现后腿疼,还是建议大家在运动之前做热身准备运动,把全身筋骨伸开。在跑步结束以后,要做简单的整理方式,避免运动以后留下疼的问题。
长跑后引起的腿部疼痛,在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛,尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛,在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛,估计是肌肉拉伤,要及时去当地医院就医。
其实跑步之后小腿疼十分常见,很多人都遇到过这种情况,跑步后腿疼的原因有很多,可能是跑步前的准备运动没有做,也可能是跑步鞋不适合的原因。总之,从多方面来说,很多因素都可能会导致人们在跑完步之后腿疼,所以遇到这种情况不要着急。
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