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说到提高机体抵抗力,许多的女性朋友们就要多注意咯,因为女生的身体较男生来说是比较柔弱的,女性的抵抗力差,最易患感冒发烧,让病菌入侵体内。而男性也不应马虎,大家都应该多多锻炼,最基本的锻炼方式跑步,是必不可少的啦,还有就是,接下来为大家推荐的一些具体的方式,请注意浏览并学习。
洗冷水澡养身,提高免疫力
若能将洗冷水澡当成日常生活习惯的一部份,可以改善身体循环系统的毛病,增强抵抗力,并且减低心脏病发作的机率。
一般人刚开始尝试时,可能会觉得冷水泼在身上会不由自主地起寒颤,但是一下子就会回复温暖了;这是因为体内血管被冷水刺激后会收缩,但是紧缩的血管马上又会扩张。
早上起来以冷水冲凉,可以让人一整天下来都感到神清气爽;假如天气不是很寒冷,自己的耐冷度足够,倒是可以用冷水浸浴,浸上个五分钟,效果更好。
搭配乾擦毛巾操,效果加成
洗完冷水澡后,若能再用材质较厚的乾毛巾在全身反覆抹擦一遍,会使得皮肤表层感觉奇热而红润,这种血液循环的刺激,能振奋精神,让全身细胞活络起来,使人胃口大开,更能激发身体抵抗力。
如果天气很冷…
如果天气冷到不敢以冷水冲身或是浸泡时,也可以用冷毛巾抹身法来代替。方法是先用冷水将毛巾完全浸湿,然后由手臂开始擦拭、依序为胸部、双腿,以至於背部,每一处用冷湿毛巾裹覆后,立即以乾毛巾(以较为粗厚者为佳)用力急速擦乾。此外,要特别注意的是:罹患感冒、身体不适者,以及正值生理期的女性,是绝对不宜洗冷水澡的。
以上的小知识你学会了吗?一定要谨慎的对待自己的身体,对自己负责。这样才可以照顾好自己身边的家人朋友。 提高机体抵抗力并不难,贵在平常的实践。每到换季时候,便是疾病感染最多的时候。你只要努力加强锻炼,一定要注意多运动,增强自身抵抗力,就能使自己成为一个身体棒棒的人!
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