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夏天,天气炎热,这是大家都知道的,而天气过于炎热,也会导致空气这样变差,这时候空气中就会有各种各样的细菌,如果不小心呼吸到了,就会对我们的身体造成伤害,从而导致呼吸困难,导致我们的呼吸系统感染。那么,究竟夏天感觉呼吸困难的预防保健有哪些呢?
呼吸体操的作用包括两方面:其一是呼吸肌力和耐力锻炼;其二为提高呼吸效率,改善气体交换。健康人长做有益,慢阻肺患者也可以预防急性发作,改善日常活动能力,尽可能恢复受损的心肺功能。
方法一、缩唇呼吸
缩唇呼吸可以帮助你控制呼吸频率。它使更多的气体进入你的肺,减少呼吸功耗。
1、通过你的鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止。
2、缩唇,如吹口哨那样。
3、保持缩唇姿势缓慢呼气。
4、作两次呼吸呼出吸入的气体。
5、不需用力将肺排空。
方法二、屏住呼吸
屏住呼吸可延长肺内氧气和二氧化碳交换时间,使更多氧气进入血液中。
1、吸气。
2、屏住呼吸3秒钟。
3、呼气。
方法三、腹式呼吸
腹式呼吸主要是靠腹肌和膈肌收缩而进行的一种呼吸方式。肺气肿患者胸式呼吸效率差。通过腹式呼吸锻炼,加强膈肌活动,可以增加肺通气量。膈肌位于胸腔底部,呈穹隆状向上隆起。当膈肌收缩时,穹隆部下降,从而使胸腔上、下径增大,肺随之扩张,产生吸气。在吸气时腹肌放松,腹部隆起;呼气时腹肌收缩,膈肌复原,腹部凹陷。
1、放松双肩。
2、左手置胸部,右手置腹部。
3、通过鼻子吸气时腹部膨出。
4、收紧腹部肌肉。
5、缩唇呼气。感觉腹部下沉。
6、每次休息两分钟,重复三次为一组。
7.每天重复此练习多次。
锻炼时取仰卧位,也可取坐位或站位,身体稍向前倾。
呼吸困难,会令患者非常痛苦,也会影响到我们的健康,而夏天感觉呼吸困难的预防保健有哪些呢?上文已经为大家介绍了,除了要加强锻炼,还要注意自己的饮食,如果空气质量不太好的话,最好是戴上口罩出门,以防万一。
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