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一般情况轻轻按住自己的脖颈,如果会疼的话,那你就该多多活动并关心自己的脖子的健康了。但是如果脖子里面自己就会感到疼痛的话,建议多注意养生,多按摩自己的脖子的疼痛的周围。建立良好的饮食习惯。对症下药,最好是去就医,根据医嘱补充体内所缺乏的一些微量元素。接下来给大家推荐一些针对脖子里面疼痛的一些方法。
按摩治疗
①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。 ②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。 ③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。 ④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。 ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。
饮食治疗
由于脖子痛是颈椎椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。另外,如颈椎病属湿热阻滞经络者,应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;如属寒湿阻滞经络者,应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者,应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。
牵引治疗
“牵引”在过去是治疗脖子痛的首选方法之一,但近年来发现,许多颈椎病患者在使用“牵引”之后,特别是那种长时间使用“牵引”的患者,颈椎病不但没有减轻,反而加重。 使用“牵引”的预期作用主要是:1. 增加椎间隙。2. 放松颈后部肌肉。3. 松解神经根压迫。但实际的临床运用发现这些作用并不明显。
以上的小方法,如果认真对照着去坚持着做,也会大大有益于您的脖子疼痛的恢复,您还可以多食用一些营养的饮食。坚持做一些颈椎的活动,疏通筋骨,爱惜自己的身体。为了自己健康的身体一定要加以重视,不能硬撑这些病痛,有不舒服一定及时就诊。一定要对自己的健康负责。
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