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导语:大便是否正常,关系到我们的肠胃是否健康,很多的成年人的饮食不规律,导致自己的肠胃极不健康,也经常会便秘或者是拉肚子,非常的难受,而
大便是否正常,关系到我们的肠胃是否健康,很多的成年人的饮食不规律,导致自己的肠胃极不健康,也经常会便秘或者是拉肚子,非常的难受,而长久下去,会对我们造成很多的伤害的,所以,了解大便的次数也是很重要的,那就来看看成年人一天几次大便合适吧!
每天保持三次大便,如果只有一次便算是便秘。吴先生认为,我们每天食用三餐,最好也要能保持有三次排便,在十二点前就有两次排便。另外一次,在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便,不仅可以排除体内宿便,还能确保吃进去的食用油、脂肪,不被回收到肝脏,藉以减轻肝脏负担。将大肠清除干净,而非把大肠变成累积废物的垃圾场或化粪池。
到底一天排几次大便才正常呢?只有一次便算是便秘,估计现在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有点勉为其难呢?一般而言,保持规律的每天排便1次较为理想。从时间上说,一天24小时对人体而言是一个时间节律周期,养成每天定时的排便习惯,会使排便成为身体一种周期性、节律性的机能,从而使排便成为轻而易举、自然而然而得以完成,而不会成为人们的负担。
“当然有的人一天会排便3-4次,如果没有腹痛及大便成分的异常,也可视为正常现象。”李初俊表示,每天1次的排便足以排除肠道废物,没有必要人为地使排便增加至3-4次。因为对于没有养成每天3-4次的排便习惯者,机体没有生理性的排便条件反射,以致常无便意,排便成为负担,便秘可能日益加重。
以上内容就是关于成年人一天几次大便合适的介绍了,一般来说,一天三次大便是最为正常的,如果出现了便秘或者是拉肚子的症状,一定要改善自己的饮食,平时注意养成良好的生活习惯,饮食规律,也不要吃一些不太健康的食物哦!
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