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导语:驼背这种症状在我们的生活中是比较常见,特别是小孩,希望妈妈们可以帮助小孩养成正确坐姿以及睡姿。在生活中有很多种方法可以治疗驼背,我
驼背这种症状在我们的生活中是比较常见,特别是小孩,希望妈妈们可以帮助小孩养成正确坐姿以及睡姿。在生活中有很多种方法可以治疗驼背,我们建议妈妈们应该要对于治疗驼背的方法有一定的了解,比如你们可以采用打太极拳的方法或者爬行运动以及挺胸转体等,希望你们可以来了解下面介绍的内容。
临床上没有治疗驼背的药物,只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量,挺伸躯干的长度,扩张胸廓的范围,注意坐立的姿势。其具体的方法如下:
(1)爬行运动 两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。
(2)打滚运动 将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟。为避免头晕,速度不可太快。
(3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用。
(4)挺胸转体 自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动。
(5)持棍转体 自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下。
(6)床边振臂 仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20~30下。
(7)仰卧拱桥 仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5~10秒钟落下,如此反复做10~20下。
上面详细的告诉我们什么方法是可以治疗驼背的,希望你们可以好好收藏起来,对你们治疗驼背是有帮助的。对于小孩子来说,你们想要纠正驼背这种情况最好是在平时纠正平时的不良习惯。对成年人来说就纠正驼背就比较难了。
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