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导语:随着现在生活节奏的加快,高效率的工作模式让许多年轻人都有消化不良的情况发生。消化不良是指胃部的活动力不够,不能正常的消化食物,造成
随着现在生活节奏的加快,高效率的工作模式让许多年轻人都有消化不良的情况发生。消化不良是指胃部的活动力不够,不能正常的消化食物,造成食物在胃里积压,久而久之就会产生食欲不振、恶心想吐的症状出现。那么当胃出现了消化不良想吐的情况该怎么办呢?下面我们就一起来了解一下。
1.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
2.少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
5.定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
6.温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
8.饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
通过上面的介绍,我们大致的知道了应对自己消化不良情况的一些办法。合理的饮食和有规律的生活习惯,才是恢复胃健康的首要工作。消化不良的朋友们平时也应多加锻炼,提高胃部消化功能。如果您的情况比较严重,建议您及时去医院检查治疗。
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