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导语:现在人们一般生活都比较稳定,生活安逸的。因为现在大部分工作都已经脱离了体力劳动,而更多的就是对着电脑办公。因此,很多人平时也不怎么
现在人们一般生活都比较稳定,生活安逸的。因为现在大部分工作都已经脱离了体力劳动,而更多的就是对着电脑办公。因此,很多人平时也不怎么出去做锻炼,慢慢就造成了身体不强壮。其实人还是需要经常运动的,多运动对身体是很有好处的,那么怎么运动提高抵抗力呢?
其实能提高抵抗力的运转多的,下面给大家举几个运动提高抵抗力的例子。
1.做瑜伽。瑜伽看似静态运动,但量并不小,在音乐伴奏下,有利于调节身心,许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体的免疫能力。
2.健步走。健步走是最安全的锻炼方式,每天6000步,约1小时健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速度。
3.呼拉圈、跳绳、慢跑等。在室外慢跑,使用呼拉圈、跳绳等简单器械,能增强体质,加强呼吸系统对气温的适应,提高抵抗力,调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例,而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快,能以正常地呼吸为宜,注意要从鼻子吸气,从嘴呼气。
4.游泳。游泳可提高人体对冷的适应能力,可以刺激并促进血液循环和代谢,提高体温调节的灵敏度,增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面,游泳时,由于温水对皮肤的刺激,使得皮肤的血管急剧收缩,血管一次大力收缩后,随之是一次相应的舒张,这样一张一缩血管就能得到锻炼,从而调节人体免疫力,提高抵抗 力。
上述这些内容就是对怎么运动提高抵抗力呢问题的一些介绍,我想大家都知道适当的运动,对身体很有益的。那么大家为了自己的身体健康,不防平时多做一些运动来健身比较好,做好上面的几项运动,一定能有一个好的身体的。
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