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记忆力属于心理层面的活动,具有一定的周期性,步入老年之后记忆力就开始进入了衰退期。虽然如此,因为老人身体的因素,记忆力方面有着较大的差异。作为子女发觉家人有这方面的苗头,心理肯定是非常紧张的,改善方法成为了最关心的问题。那么,老年人记忆力出现衰退怎么办?下面咱们就来详细了解一下吧。
首先,要对记忆减退现象有个正确的认识,从心理上消除“衰老到来”的沉重负担。在回忆事件时,一时记不起,不要焦急。要相信这种现象会延时解除,随时会在头脑中回忆起来。必要时备一个小本子,对一些重要事情一旦在头脑中出现,就立即记录下来。
此外,不要孤立地铭记,还应尽可能把前因后果和某些可供回忆线索的情节一道记人脑内。这样集中注意力,排除脑内的无关联想,是减轻记忆衰退现象的重要途径。对于更年期出现的记忆减退现象,如果伴有不良的心理反应,可连续2—3个月口服适量的谷维素。但这些措施只是一种辅助办法,重要的是要在心理上进行自我调整和自我训练。
防止记忆力减退,需从三个方面着手。
第一要善于学习,有规律、不问断地用脑,不能放弃。还要保证足够的睡眠,让大脑得到充分的休息。用脑时,应安排短暂休息和户外活动。
第二要尽量避免过度紧张、焦虑和激动。防止不良情绪对肋细胞造成强烈刺激。同时要加强思想修养,提高心理素质,妥善处理各种关系,以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事,才有利于预防智力和记忆力的衰退。
第三要增加脑的营养。多吃一些富含维生素从B.B .C族的食物以及富含矿物质、胆碱的食物,如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼和蛋黄、卷心菜等。
上面对老年人记忆力出现衰退怎么办的介绍,相信大家应该清楚了吧。老人记忆衰退给身体产生的影响比较大,当碰到这个问题的时候,就应该引起重视了,可以通过这些措施进行改善,效果是非常不错的。另外,情况严重的可以服用一些药物,也能够改善。
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