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导语:跑步是一项非常受欢迎的运动项目。有人喜欢早上去跑步,也有人喜欢接近黄昏的时候去跑步。跑步很简单可以在操场上跑,也可以在路边跑。大家
跑步是一项非常受欢迎的运动项目。有人喜欢早上去跑步,也有人喜欢接近黄昏的时候去跑步。跑步很简单可以在操场上跑,也可以在路边跑。大家都知道跑步停下来之后,都会有心跳加速,呼吸加快的感觉。更有甚者跑步会头痛,知道为什么吗?下面为大家介绍一下跑步会头痛的原因。
跑步头痛有几点可能:
1、跑步过于激烈或平时过于缺乏运动导致跑步时严重缺氧
2、心理的原因,相当与对跑步坚持不下去的担忧
3、生病,例如:最常见的感冒,感冒会引起头痛,但有时没有多剧烈,让人感觉不到,当剧烈运动时,头痛就加剧了。
4.热身没做好,环境没适应。
5.呼吸方式不良,肩颈肌肉参与呼吸过多,导致疼痛发散性到头部。平时多练腹式呼吸和肋间呼吸,避免肩颈过度发力。
6.肌肉张力不平衡,源于跑步姿势和日常姿势错误,髂腰肌过度紧张,后背肌肉过弱,牵连到头顶帽状腱膜出现疼痛。平时认真放松自己的脚底板,练练跑步技术,还是做好热身再跑。多锻炼,减轻锻炼强度,循序渐进地增强体质。
跑步遇到小小的不适是正常的,好比如有些人在跑完步后会有些小头晕,或者跑步会头痛。出现这些情况的原因有多方面,解决也不是很难。但是如果对于跑步会头痛是经常出现的,这就要注意了,建议到医院及时就诊。
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