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在生活中许多年轻人都有血糖高的现象,随着大家的饮食质量越来越好,有不少的年轻人老年人,吃的食物中含有大量的糖分,会引起血糖高,血糖高不仅会引起头晕,头痛,恶心,乏力,严重的还会引发糖尿病,想预防血糖高可通过运动来解决,那么饭后运动能降血糖吗?
糖尿病人的运动疗法是不可缺少的基础疗法之一,运动可以增加人的抵抗力,促进血液循环,促进全身新陈代谢,还可以下降血糖。看到这里,有些糖尿病人可能有疑问了:饭后马上运动可以降血糖吗?运动需要坚持多长时间呢?
糖尿病人的运动还是大有学问的,对于运动时机的选择需要谨慎,饭后马上运动是不可取的。这是因为我们吃进去的东西需要在胃里停留一段时间,然后与帮助消化吸收的胃液混合。再慢慢的从胃里排出,进到十二指肠里面。
饭后后马上运动会给胃增添众多紧张因素,破坏了原本正常的步骤。糖尿病人想要运动的话,时间应该选择饭后半小时到一小时之间,这时血糖比较高,不易发生低血糖。对于选择的运动方式也是有学问的,糖尿病人适宜选择低、中度的运动,不适宜做剧烈的高强度运动。
糖友可以根据自己的年纪和爱好,选择散步、慢跑、广播操、太极拳、爬楼梯、游泳等有氧运动,每次运动的时间坚持20分钟到40分钟最好了,这样才可以让运动治疗发挥出最大的功效。时间太短或是太长了都不好。
并且,糖尿病人的运动要注意调整好节奏,在运动前先做些简单的热身运动,慢慢加大运动量,让心肺好有一个适应的过程,还有在运动快完时,要有5分钟的时间慢慢来减速,不要骤然就停止。
以上就是对“饭后马上运动可以降血糖吗?”的介绍,糖尿病人要积极学习运用运动、饮食、药物、血糖监测等多方面综合医治糖尿病,以防止糖尿病并发症的发生。
以上就是给大家介绍的饭后运动能降血糖吗?实际上是可以的,只要我们积极地掌握学会,运动方法,掌握好一是药物,定期测量血糖等方面,便可以预防糖尿病和血糖高的发生,并且要在饮食方面注意不吃过甜的食物,以免引起糖分不能排泄引发血糖高。
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