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如果便秘太严重了,那么就无法正常的排便,排便困难就是会给人们的身体带来很多困扰和压力,很多人觉得长期便秘严重的话很容易影响到自己的消化功能,长期下来很多人都会觉得受不了,如果便秘严重影响到排便功能的话是很容易造成大便堵塞,肠道不适,消化不良等现象,那么便秘到底怎样来排便快呢?
便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。那么大便拉不出来怎么办,为了减轻便秘患者的痛苦,现介绍几种家常通用有效的饮食疗法,供选用参考。
1.蜂蜜50克,麻油25克。先将麻油倒入蜂蜜中拌匀,接着边搅拌边加入温开水,将其稀释成均匀的液体后即可服用。适用于肠燥便秘、大便干结者。
2.白萝卜250克,洗净去皮,切块,加水煮烂后食用。适用于习惯性便秘。菠菜100克,麻油适量。将菠菜用开水烫熟,捞出,加入麻油拌匀后食用。适用于大便不畅者。
3.牛奶250克,鸡蛋一个,蜂蜜适量。将鸡蛋打入牛奶中,煮沸后待温,调入适量蜂蜜,顿服,每日早晨服一次。适用于习惯性便秘者。
4.核桃仁、芝麻、蜂蜜各50克。先将核桃仁打碎与芝麻一起炒熟,然后调入蜂蜜,拌匀后食用,每日二次,每次二匙。适用于老年人气血不足引起的便秘、头晕。
当肠道健康就不会出现肠道不适症状,肠内的菌群是否平衡,是衡量肠内是否健康的尺度。一提起双歧杆菌,有人马上就会想到酸奶,这是很自然的。但是,酸奶经过胃酸和胆汁的分解,要想完整的到达大肠,是很难的。就算是双歧杆菌随着酸奶到了大肠存活率低。所以,最有效的办法是给定居在肠内的双歧杆菌以充分的食物,即水苏糖,由于它的效果显著,已经被列为航天员食品。使他们有充足的营养和热量,增强他们的战斗力。
便秘的时候就要试试这样的方法来帮助自己排便,排便情况不好的话就要多吃一点清淡的食物,食物清淡不刺激的话就可以改善肠胃不适的现象,这样的调节才比较容易消化,而便秘严重的时候必须要多喝水,多运动,多跳动,这样就可以得到消化。
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