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在现在的社会来说,人们总是每天忙于工作。夫妻两个人的交流时间也是很少,唯一维持两个人的关系的一些联系就是性生活,好的性生活可以让夫妻之间更加的和谐。所以很多的男性总是因为自己的性功能减退导致影响夫妻的关系,对于工作也是不上心。所以下面去了解下提高性功能运动有哪些?
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松.
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作.
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地.双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作.注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为.
凯格尔式练习
医学博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力.这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性爱享受.
这套练习主要训练排尿控制肌肉.有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难.
第一种练习.想像已开始排尿又要停止的感觉.你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了.按这种方法做,持续计数至3.练习一段时日后,你可以增加数到5.只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10.
第二种练习.尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉.
第三种练习.想像着膀胱排空后再挤出几滴尿.这时你将感到腹壁同样也绷紧了.
以上的运动都是可以很好的帮助到大家的,可能很多的人因为性功能减退真心觉得很苦恼。但是告诉大家的就是在遇到这个情况的时候一定不要气馁,长时间的坚持这些运动一定会有好的效果的。同时还有就是这个时候希望自己的爱人能鼓励和安慰,这样的话才能更好的帮助增强性功能。
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