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当我们在进行一天的工作以后,都希望好好的休息,于是很多人下班回家以后直接就上床睡觉了,这样的生活方式是极其不健康的,我们必须进行一些运动,那么运动过量心脏会出现什么样的后果呢?当出现这些后果的时候,我们又该采取什么样的方法和措施呢?让我们一起来看看吧。
如果你是心脏病患者,那么在运动的时候你要谨记,锻炼身体要选择轻快的散步或慢跑,切勿进行激烈项目致运动过度。
一项研究结果以明确的数据表明,运动过量会增大心脏病患者死于心血管疾病的几率。此项实验通过对2400名心脏病患者进行追踪调查,通过研究运动量与心血管疾病致死率之间的关系,得出结果,人们在体能支出相同的情况下,无论是散步还是奔跑对人们心血管的健康促进作用是相同的。“然而,本项研究发现每周跑步距离约48公里及步行距离约73公里的心脏病患者,他们因为心血管病而死亡率达到了65%。”劳伦斯伯克利国家实验室生命科学部的保罗·威廉姆斯(Paul T. Williams)如是说。
这项实验说明,步行和跑步对人体健康的益处是不会持续累积的,在某种程度上,每周进行48公里的运动或已经增加人体心血管疾病发病的风险。此外,竞争性的运动也会增加人体发生急性疾病的风险。保罗指出,对于心脏病患者来说,医生鼓励他们参加锻炼,但是锻炼也要讲究度,一般每天30~40分钟就足够了,过度锻炼对身体有害无益。本文发表在《梅奥临床进展》杂志上。与此同时,西班牙一位研究者也在报告中指出,单从健康的角度来看,人们不必过度运动,保证每天运动时间不超过60分钟即可。
运动对身心有好处。许多研究表明,温和、有规律的锻炼,如快走或慢跑,可以帮助减肥,调节情绪变化,帮助心血管疾病康,甚至可以降低死于如高血压、中风和2型糖尿病等疾病的风险。目前,美国体育活动指南建议每周进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度运动以保持最佳的健康。但是过度锻炼会有什么影响吗?
根据一项发表在梅奥诊所公报上新的研究显示这一答案是肯定的。研究结果表明,对于心脏病发作幸存者来说,心血管死亡和运动过量之间存在这明显的联系。
运动过量心脏出现的后果比较严重,因此我们在进行运动的时候,一定要以自己的身体素质为基础来锻炼身体,不要超过了自己身体所承受的范围之内,否则我们的身体会出现一些想也想不到的疾病,因为运动过量而导致的疾病是我们最无法接受的。
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