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我们都知道生活中总有意外出现,这其中就包括有运动中受到的一些伤害了。为了更好的保护运动中的人们的健康,我们就针对这方面的知识进行了解。有一些人在运动中会出现损害,这其中就包括有掰手腕时的肌肉拉伤。那么到底掰手腕肌肉拉伤怎么办?下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧。
(一)弄清伤势 将受伤部位轻轻转动,随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉,肌腱,韧带疼痛或受了伤,这样就能知道治疗动作应该集中在何处,并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。
(二)不增加伤处的负担。 弄清受伤部位后,不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作,就是在日常活动中,也须注意不给伤处增加负担,例如,后腰疼痛就别去提起重物,脚疼就要避免跑步。
(三)绕过伤处锻炼 人体有600多块肌肉,因此,即使你伤了100块肌肉,你还有500多块肌肉可练,应该锻炼全部肌肉,才能改善你的健康,取得均匀发展,同时又能加强主要负重的股骨,伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉,,例如,受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作,但还允许做到半蹲动作,但必须小心从事,若活动时,有所不适,就应该让整个伤处肌群都得到休息。
(四)促进局部血液循环 必须很仔细的测定受伤的部位,寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作,用这种动作促进血液循环,以补充新鲜养料,清除废弃物质。
(五)轻轻伸展 慢慢伸展伤处,直到一遇到有轻微抵触处即停止,然后试着放松损伤部位。这样做时,试试作进一步的伸展,当肌肉达到伸展和轻松时,起治疗作用的血液会更多的流往该处,就能更快得到治愈,但如伸展过分,就会导致创伤的恶化,甚至甚至再受伤。
掰手腕肌肉拉伤怎么办?以上这些内容就是关于这一问题的解答,希望这些能帮助到我们大家吧。我们除了要认识到掰手腕肌肉拉伤的处理方法外,还要认识到平时能帮助我们保护身体的运动。我们要做运动的话,首先要做一些身体的热身。最后也希望我们大家早日能够健康成长吧!
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