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羽毛球是很多人都喜欢的运动。作为很多人茶前饭后的娱乐消遣,打羽毛球不仅可以锻炼身体的灵活性和大脑的反应能力,对保护肝脏脾胃、促进肠道的消化都有很好的效果。对青少年来说,打羽毛球还可以促进骨骼发育,帮助增高,因此受到很多人的喜爱。但很多人都会在打完羽毛球出现膝盖疼的现象,那么怎样才能缓解疼痛呢?下面就让我大家介绍一些膝盖疼的应对方法。
众所周知,羽毛球是对抗性非常强的技术性运动,所以对场上的灵活性和反应速度要求很高。 由于比赛中常常需要做加速度很快的起跳、下蹲、往返跑、侧身、弓箭步等等动作,对下肢的冲击力较大,尤其是膝盖部位的损伤非常大,即使是像我们这样的专业运动员也经常损伤到膝关节,所以在打羽毛球时一定要小心,并且在开打前一定要做好热身,尤其是肩关节、膝关节和手腕的热身运动,这些都是打羽毛球时很容易受伤的部位。
对于膝关节,如果您有条件的话,最好带上正规厂家生产的合格的护膝或者压力绷带,可以很好的保护膝关节。
如果您每次运动完之后都会感觉膝关节很难受的话,最好在每次运动后敷上少许药物,比如喷两下“云南白药气雾剂”或者贴张刺激性较小的膏药,都会有很好的效果。严重时建议去看医生。 尤其要注意的一点,膝盖的损伤严重时会变成“运动性磨损”,这个可是很长久的,甚至是伴随终生的,我们有个别队友就是因为长年高强度地打羽毛球,又不注意对膝关节的保护,结果已经形成了膝关节半月板的“运动性磨损”,膝盖部位从外观上已经稍微变形了,并且一运动就会伴随疼痛,极难根治。 所以对于普通人而言,打羽毛球千万不要太过于激烈,毕竟不是职业比赛,没必要打那么拼命,自己身体的健康才最重要,另外打之前做好必要的热身,运动中最好带上护膝等防具,打完之后如果不适,最好处理一下,必要时去看医生
以上就是我为大家介绍的缓解打羽毛球后膝盖疼痛的几种方法了。打羽毛球固然对身体有很多好处,但是任何事情应适量。因此要合理规划运动的时间以防过度劳累出现身体不适的状况。另外运动中要多加小心,注意防止运动损伤的发生。可以准备一些如护腕,护踝等保护关节的体育用品。
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