导语：打篮球是很多年轻人非常喜欢的一项运动。打篮球能很好的锻炼身体的各个部位。但是由于打篮球是一项比较激烈的对抗运动，那么也会比较容易让

打篮球是很多年轻人非常喜欢的一项运动。打篮球能很好的锻炼身体的各个部位。但是由于打篮球是一项比较激烈的对抗运动，那么也会比较容易让身体的膝盖等部位发生拉伤、撞伤等情况。经常打篮球的人几乎都会有或多或少的伤病。那么打篮球膝盖疼要怎么办呢？现在我们好好说一下。

打篮球时，很容易发生骨骼以及关节受到伤害的现象。打篮球是一种剧烈运动，包括很多起跳、下落、急转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。跌扑、牵拉和过度扭转等，都会对于膝盖产生强烈的刺激，引起膝盖部位皮肉筋脉受损，经气运行受阻，产生疼痛症状。

打篮球最常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂，篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起这一损伤，造成膝盖疼痛难忍。

打篮球前热身：

因此，在正式开始运动之前，一定要进行热身运动。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带，将膝盖调整到灵活运动状态，从而减少损伤发生的可能性。常用的热身运动有兔跳、全屈膝运动等。要注意热身适度，既能够充分活动关节，又不会过度消耗体力。很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致，因此大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。

锻炼方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下压作为阻力，注意不要用力太大;然后患者在阻力下将左大腿抬至水平位置。如此重复三次后换右腿。

锻炼方法二：向前跳跃，落地时用前脚掌着地，膝盖保持微屈状态，不要双腿直立着地。

锻炼方法三：俯卧在地，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上;将左腿弯曲，向大腿处靠拢，同时右脚朝相反方向用力拽，阻碍左脚运动。如此重复三次后换右脚。

任何的运动如果不是专业的运动员的话，最好在运动的时候量力而为。这样既能达到锻炼身体的目的，也能减少身体受伤害的机会。打篮球的时候尤其是要注意，尽量不要做一些比较大的动作。避免出现受到伤害的情况。这样对于保持身体健康是很重要的。

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