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导语:早餐和运动是很多人早上会做的事情。那么到底是餐前运动还是餐后运动?如果不注意,真的很少有人会注意到这个顺序隐藏的秘密。如果今天饿了
早餐和运动是很多人早上会做的事情。那么到底是餐前运动还是餐后运动?如果不注意,真的很少有人会注意到这个顺序隐藏的秘密。如果今天饿了,那就先吃了再运动,如果今天不饿,那就先运动再吃,你是否是这样的呢?让我来告诉你,早餐后运动的危害!
早餐后马上运动会胃下垂。在运动时,肌肉的活动,使全身的血液进行了重新分配,大量的血液流到参于活动的肌肉中去了,内脏器官,诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态,因而消化、吸收机能也处于抑制状态,胃液分泌减少,消化能力减弱。不利于消化。
而且早餐后马上运动会引起腹痛。饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛。运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛,因而发生腹痛。运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,表现为右上腹疼痛。
饭后休息一段时间,一般1~2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。
早餐能提供一天的能源,运动能提供一天的动力。早餐和运动一个也不能少,但一定要安排好它们的顺序,根据上面的分享,早餐后运动的危害,还是挺大的。如果只能餐后运动,也请间隔1-2小时后再进行哦!不要好心做坏事。
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