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导语:现在很多人喜欢走到屋外去感受大自然,所以爬山成了大家的首选项目,到了周末可以约上三五好友一起去爬山,这是很惬意的事情,不仅锻炼身体
现在很多人喜欢走到屋外去感受大自然,所以爬山成了大家的首选项目,到了周末可以约上三五好友一起去爬山,这是很惬意的事情,不仅锻炼身体,并且可以感受大自然的美景,另外自己也可以放松放松,而很多人在爬山后出现腿疼的情况,这样让人很不舒服,那么,爬山后腿疼是怎么回事?看看下面的内容你就知道了。
爬山后腿疼这是由于乳酸堆积所致,人体的运动,主要靠肌肉的收缩来完成,而肌肉收缩需要糖类物质分解来提供能量,氧的供应充足时,肌肉中的糖直接分解成二氧化碳和水,释放大量能量。
但人体在剧烈活动时,骨骼肌急需大量的能量,当肌肉组织对氧的需求不能得到满足时(缺氧状态)糖类物质分解为乳酸,释放少量能量。乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大刺激神经末梢,同时液体由低渗区向高渗区移动。
肌组织轻微的水肿而产生局部酸胀感可以用热毛巾敷,促进腿部肌肉的血液循环,加快乳酸代谢,在氧的供应充分的时候乳酸会重新分解为二氧化碳和水,即进行彻底的有氧氧化,症状即可随即消失。即使你不用毛巾热敷,过上三五天酸胀感也会自动消失。
一般常用的就是做肌肉按摩,使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打小腿肌肉。还可以两手轻安大腿肌肉。都可以达到放松的作用。也可以去按摩院让专业按摩师给你按摩。效果要快很多。
上面的内容介绍了爬山后腿疼是怎么回事,可见这个是有原因的,一般如果平时不怎么运动,突然爬山,这样容易运动量过大,这样就容易导致出现腿疼的情况,这种情况下患者最好是及时的处理和缓解,可以按摩,或者是热敷等等,当然也可以到医院找医生给看看。
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