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导语:现在因为大多数人总是坐在电脑前进行办公,长时间的坐着,导致颈椎和头部出现问题的现象非常普遍,有很多人总说自己脖子脑袋疼痛,当出现这
现在因为大多数人总是坐在电脑前进行办公,长时间的坐着,导致颈椎和头部出现问题的现象非常普遍,有很多人总说自己脖子脑袋疼痛,当出现这种现象的时候,如果不及时进行缓解的话,会导致颈椎出现问题,下面就让小编给大家介绍几种缓解痛经的方法吧!
坐在凳子上,身体放松,腰要直。轻轻地抬起你的头部,眼望房顶,然后再低头往下看地面,当然在这之间速度要缓慢一些,反复几次。
接着,还是保持坐立,我们把头向肩膀上侧,尽量用头部触摸你的肩膀,当然在这之间你的肩膀要保持静止放松,不要耸肩,动的是头部。两边反复几次。
再次,就是旋转头部,身体还是放松。把头部往两边旋转,尽量能往后看,当然动作要轻柔,以免对颈部造成二次伤害。反复几次。
另外,我们还可以利用手的挡力来对颈部进行运动。方法,双手相扣抱后脑勺、双手相扣抱前额,或者单手挡头的侧面,另一只手握手腕,然后让头部去推动你的手,让头部感觉有一个反作用力。反复几次。当然,如果是在家里,我们可以躺着进行一些练习,抬头或者侧翻身体!
上面是有关脖子脑袋疼痛的一些锻炼方法,需要注意的是,如果出现这种病症的话,应该及时到医院检查一下,必要的时候可以在医生的建议下采用药物进行控制,同时一定要注意当工作超过一个小时的时候,一定要站起来适当运动运动。
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