首页 > 健康 > 常见疾病 / 正文
我们都知道,天天抽烟对我们身体的各个方面是不利的,不仅会引起咽炎,还有可能患上冠心病,冠心病是一种比较严重的心脏疾病,一旦心脏出现问题,那么整个人的正常生活就会受影响,不可以剧烈运动,更不可以抽烟喝酒,这都是在伤害自己的身体,所以,戒烟是必须的,那么如何能够快速戒烟呢?我们一起分析下。
首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
戒烟方法(二): (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。 (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。 (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。 (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。 (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
根据以上的介绍我们知道,戒烟是有一个过程的,一开始可能会非常的痛苦,出现各种不适的症状,其实这都是正常的,也是每一个戒烟的人都要经历的,一个习惯要丢掉,总是要适应一段时间的,所以,要接受戒烟给你带来的不适感,并且勇敢的面对,勇敢的克服,这样就能戒烟成功。
- 上一篇:什么是气血呢
- 下一篇:戒烟的最好的方法有什么
猜你喜欢
- 2021-08-04 康熙送给侍从一个水晶烟管后,侍从为何再也不抽烟了?
- 2021-08-03 揭秘:阎红彦突发身亡之谜,是被此人逼迫心脏病发?
- 2021-08-03 抽烟、喝酒、打牌、逛窑子,但他被尊为大师
- 2021-08-03 乙级战犯柳川平助因为心脏病发作死亡 没有迎来东京审判
- 2021-08-03 此人有三大爱好:抽烟、吃肉、娶老婆,活了82岁
- 2021-08-03 不抽烟不喝酒的周瑜为何最后会得心肌梗塞而死
- 2021-08-03 清朝才子纪晓岚竟有三大爱好:抽烟吃肉娶老婆
- 2021-08-03 清朝纪晓岚竟有三大奇葩爱好?抽烟吃肉娶老婆
- 2021-08-03 李鸿章抽烟排场惊呆沙俄重臣:只动嘴和胸脯
- 2021-08-03 倾国倾城的李夫人是如何抓住汉武帝的小心脏的
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-27脚臭反复或与7个习惯有关 若不避开或难逃臭
- 05-25央视五大名嘴主持人皆因患癌离世 癌症和职业有关?哪些职业易患癌?
- 05-11荨麻疹影响生活工作 荨麻疹的治疗方法
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 05-09打嗝停不下来真的很难受 为你支招抑制打嗝
- 05-03预防牙痛呵护口腔是关键 日常牙疼的急救措施
- 05-03口臭总是让人尴尬 6个小妙招让你轻松摆脱口臭
- 04-30不断打嗝比较尴尬 八个方法有效止打嗝
- 04-29预防微笑抑郁症的发生 偶尔大哭一场释放一下又何妨
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)