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记忆力减退,是一种比较正常的现象,因为随着年龄的增长,我们的身体器官在逐渐的衰老,大脑也在逐渐的衰老,所以记忆力就会逐渐下降的趋势,当然我们也可以通过一些饮食的方法,来改善自己的记忆力状况,那么下面小编就讲解一下,怎样改善记忆力呢!希望以下的方法能够给大家带来帮助。
l.记忆要有明确的目的
实践证明,在其它条件相同的情况下,有明确的记忆目的,则记忆力持久且强劲,反之则短暂而微弱。在一个检查记忆力的实验中,把记忆力大致相同的同学分成两组,然后观看一段录像。其中A组同学事先得到明确的提示,大都能寻找出录像中有几处错误,而B组同学并没有什么明确的目的,其记忆力明显低于A组。
2.记忆要有浓厚的兴趣
兴趣是增强记忆力的催化剂。一个人对他所感兴趣的信息和对象,会产生高度集中的注意力与观察力,精神上更加亢奋。对地理感兴趣的同学,由于伊拉克战争的吸引和关注,会非常熟悉伊拉克的地图,以及它的地形地貌及周边环境。
3.记忆要有高度的注意力
只有专心致志,聚精会神,信息和对象才会在大脑皮层中烙上深深的印迹;反之,注意力不集中,无意注意过多,会使人记忆力下降。
4.记忆要遵循规律,及时复习
记忆与遗忘是对立统一的,人的遗忘是有规律的,表现为最初遗忘的较快,几天后会重新想起来,以后逐渐慢慢地遗忘。因此,在遗忘到来之前,必须及时地复习,以便大大提高记忆的持久性。首先要有简练的复习提纲,依纲复习,“纲举目张”;其次要将及时复习、集中复习、分散复习相结合。
5.记忆要有良好的心理状态
心理学实验证明,心情舒畅、精神饱满的人,记忆效果就好,反之则差。如何保持良好的心理状态呢?一要树立正确的人生观、价值观。二要客观地评估自己和他人。三要有遭受挫折的心理准备。四要善于调控和转移注意力。五要积极参加公益的集体活动。
以上就是怎样改善记忆力作出的详细解答,主要是一些记忆力的锻炼,当然也建议大家可以吃一些核桃,香蕉,苹果等食物,这些食物都可以提高我们的记忆力,但是要经常吃这些食物才能够发挥食物的功效,对于记忆力的增长我们不能太过于求成。
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