首页 > 健康 > 常见疾病 / 正文
随着现代社会人们对烟草的认知不断深入,越来越多的朋友们都明白了烟草对我们身体会造成各项致命的伤害,特别是肺癌的头号杀手,所以很多朋友也比较自觉地加入到了戒烟的队伍中。而寻找到一些好的戒烟办法对他们来说就是非常有必要的了,那么戒烟好的办法有哪些呢?接下来的时间就请朋友们跟着我一起进入下面的内容。
1、自信疗法。吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害,树立起戒烟的决心和信心,不要认为吸烟历史较长而戒不掉,有了“自信”这一强大的精神力量,一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程,他说“人要支配习惯,而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信,他才成功了。
2、厌恶疗法。例如采用快速抽烟法,患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象,再去呼吸新鲜空气,两者形成鲜明的对比进行取舍,也可以在吸烟时,想象那些令人作呕的事情(比如手中香烟上的痰渍)。
3、系统戒烟法。要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉,是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中,要逐步减少每天吸烟的支数,逐步延长吸烟的间隔时间,如每天减少一支烟,一天减少一支烟,半天减少一支烟,这样不断地递减;一小时抽一支烟,两小时抽一支烟,半天抽一支烟,这样不断延长间隔时间,最终达到戒烟目的,这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。
4、控制环境。许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起,因此应设法避免这些因素的影响。例如,你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟,那就该有意识地在身边少放点烟,或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的,对于外来的吸烟刺激,也应尽量避免,对于自身,可以不随身带烟、打火机等。
5、家庭治疗。在整个戒烟过程中,家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者,吸烟的危害,让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。
前面几段文字内容就为我们很好归纳总结了一些好的戒烟办法,相信只要认真阅读了的朋友们都不难发现,这些好的戒烟办法也是广泛存在于我们现实生活中的。所以我们应该摆正心态,用实际行动来证明我们戒烟的决心,同时我也希望身边的亲人和周围的朋友也要多多鼓励和关怀他们。
- 上一篇:戒烟的简单方法有哪些
- 下一篇:家庭急救九大禁忌是哪些
猜你喜欢
- 2021-08-03 庾恩旸是谁?云南烟草之父,他们后代是中国好声音导师
- 2021-08-03 溥仪做梦都没想到,一支烟竟然让清政府提前灭亡了好几天
- 2021-08-03 纪晓岚好吸烟爱吃肉还近女色 为什么能活80岁
- 2021-08-02 纪晓岚好吸烟爱吃肉还近女色 为何能活八十多?
- 2021-08-02 古人认为烟草可还魂:崇祯帝颁布禁烟令
- 2021-08-02 纪晓岚好吸烟爱吃肉还近女色 为何能活八十多岁
- 2021-08-02 古人认为烟草“还魂”:崇祯帝颁布禁烟令
- 2021-08-02 古人认为烟草可“还魂”:崇祯帝曾两次颁布禁烟令
- 2021-08-02 张伯苓办南开中学 制止学生抽烟一生未再吸烟
- 2021-08-02 张伯苓办南开中学:制止学生抽烟一生未再吸烟
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-27脚臭反复或与7个习惯有关 若不避开或难逃臭
- 05-25央视五大名嘴主持人皆因患癌离世 癌症和职业有关?哪些职业易患癌?
- 05-11荨麻疹影响生活工作 荨麻疹的治疗方法
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 05-09打嗝停不下来真的很难受 为你支招抑制打嗝
- 05-03预防牙痛呵护口腔是关键 日常牙疼的急救措施
- 05-03口臭总是让人尴尬 6个小妙招让你轻松摆脱口臭
- 04-30不断打嗝比较尴尬 八个方法有效止打嗝
- 04-29预防微笑抑郁症的发生 偶尔大哭一场释放一下又何妨
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)