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如今社会给年轻人的压力越来越大,社会各个方面的压力与日俱增,所以很多人都承受了很大的心理负担和巨大的压力,长期处于高压下,自己也不会进行自我调节的话,是很容易出现一些心理疾病的,焦虑症就是其中的一种,患者会出现焦虑、不安、紧张等现象,那么焦虑症到底严重吗?
焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧,是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。焦虑通常情况下与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系,主观表现出感到紧张、不愉快,甚至痛苦以至于难以自制,严重时会伴有植物性神经系统功能的变化或失调。
一、深海鱼。一项调查发现,全世界住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸 锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
二、菠菜。研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。
三、香蕉。香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
四、葡萄柚。葡萄柚里含高量的维生素c,不仅可以维持红细胞的浓度,增强身体的抵抗力,而且维生素c也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。
五、樱桃。樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
焦虑症是一种比较常见的心理疾病,主要是压力太大造成的,平时应该进行一些饮食的调理,上文中提到的这些食物都是具有调理和治疗的作用,除了多吃点这些食物以外,还可以进行一些自我的调节释放压力,比如唱歌、吃东西、逛街、运动等等。
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