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目前由于很多的原因,肥胖症以及营养过剩越来越常见,不仅成年人身体会出现有过度的肥胖,就连正处于长个子的儿童也会出现有营养过剩,过度的肥胖会给您的健康带来非常多的问题,平时最好是能够对饮食加以控制,然后通过一些比较好的方法根据引起肥胖的具体原因来进行治疗。
“肥胖”已经成为现实生活中的热门话题,肥胖症的发病也以“流行病”的趋势扩散开来。最近,专家门诊接待了许多体重超标病人,因蛋白尿就诊,检查结果是“代谢综合征”。那么,肥胖症的发病原因主要有哪些呢?
1、多食、贪食、食欲亢进;
2、体质和遗传因素;
3、内分泌因素,如甲状腺功能减退使基础代谢率降低,能量消耗减少;
4、运动减少。
单纯性肥胖症常见并发症有2型糖尿病、高甘油三脂血症及动脉粥样硬化、高血压、心脑血管疾病和部分肿瘤等,而这些疾病的发生给人类健康带来了巨大的危害,预防和治疗肥胖症已经成为全球面临的挑战。值得庆幸的是,有研究证实,当肥胖症患者减少原体重的5%~10%以上时,肥胖相关的并发症包括高血压、高血糖、高血脂等均可显著改善甚至逆转。
如何健康有效的减肥
多吃蔬菜
要瘦身,就要控制对食物是摄取。可是,健康减肥食品——蔬菜可不包括在内,相反,你应该把蔬菜堆满你的餐盘。蔬菜脂肪含量底,营养丰富,特别是大量的纤维,可以增加饱腹感,促进肠胃蠕动。
吃乳酸菌
乳酸菌有清除‘有害菌’,降低胆固醇、提高免疫力、压制生产毒素等帮助肠道排毒的作用。如果对乳糖消化不好的话,可以吃一些发酵豆类食物试试。
每天多走路
如今的上班族,越来越难得有时间锻炼身体,有的人连步行少得可伶。为了你的健康和苗条,还是不要太依赖汽车和电梯,尽量多走路,努力做到每天走10000步以上。你可以买个计步器来计算一天走了多少的路。
引起营养过剩的原因有很多,大多数会和进食过多,长时间的缺乏运动存在着一定的关系,要想让身体能够更加的健康,最好是能够制定一套比较健康而且合理的饮食表,然后再根据自身的情况来进行适当的运动,帮助身体脂肪的燃烧。
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