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刷牙、洗脸、洗澡,这些都是日常个人卫生必做事项,在夏天的时候,我们可能不会在意用什么水来做这些事情,但是,冬天天气冷,用冷水刷牙、洗脸的话会觉得太冰。其实,这些日常小事看起来小其实并不小,用冷水、热水都是有讲究的。下面我们来看看冬天洗漱那些事。
温水刷牙口腔更清爽
我们正常情况下的口腔温度(又称口温)为36.3℃~37.2℃,冬天直接用冷水刷牙的,口腔遇到冰冷的水肯定会受不了,牙齿比较脆弱的人会出现牙齿过敏现象,导致牙痛,长期下去,骤冷骤热的刺激。
也会出现其他口腔问题,比如牙髓神经痉挛、牙龈出血等。因此冬天刷牙的话要用温水,水温接近口腔温度最好,这样既能保护口腔,又能让我们感到舒适,刷完牙后会有清爽的感觉。
冷水洗脸抗衰老
关注护肤的MM肯定听过冷水洗脸护肤的说法,没错,用冷水洗脸的话,可以刺激脸部皮肤,让面部的血液循环变的更快,增加皮肤的弹性,这样就可以达到缓解面部衰老,减少皱纹的出现。
用冷水洗脸也可以增强我们的毅力,防治鼻炎和感冒。用过冷水洗脸的话要知道这个冷水也不能太冷,水温最好在10℃左右。
热水洗脚暖“冻脚”
脚是我们的第二个心脏,我们的脚底有很多穴位,而且这些穴位对应身体各个器官,冬天用热水泡脚,可以让脚部血管扩张,加速血流速度,这样可以让我们的脚部变的温暖,也可以缓解疲劳、促进睡眠,起到保健防病的功效。
饭后不要马上泡脚,过半小时后再泡脚,泡脚时间不要超过半小时,泡脚后不要马上睡觉,稍微等一会儿再睡。皮肤病患者、出血病患者、肾病患者则不适宜泡脚。
冷水洗澡
大冬天的用冷水洗澡,想想都觉得浑身发冷,但现实生活中还真有这么一些人冬天是用冷水洗澡的。冬天用过冷水洗浴对身体的确是有些好处的。
用冷水洗浴,当我们的皮肤遇到冷水时,血管遇冷会剧烈的收缩,大量的血液会流向内脏、身体内部,这样可以增强内脏新陈代谢的速度,活跃肠胃功能,加快肠道蠕动,使得我们整个消化系统的功能得到增强,消化好了,吸收能力也会变好,这个时候我们的食欲也会变好。
另外,血液流向内脏后,过一会儿又会重新流向体表,这样一伸一缩,会增强血管的舒张能力,防治心血管疾病。
冬天在冷水的刺激下我们的大脑会立即兴奋起来,可以增强中枢神经系统功能,保护脑细胞,减缓脑细胞衰老的速度,长期坚持用冷水洗澡,也可以提高我们身体抵抗力,减少感冒的发生,锻炼我们的意志,对头痛、失眠、神经衰弱等疾病也有很好的防治效果。
当然,有些人冬天是不适合洗冷水的,比如高血压病人、关节炎病人、坐骨神经痛患者等,这些患者冬天洗冷水澡的话会导致血压升高、神经受寒,导致疾病更加的严重。
温水洗澡
有毅力、有条件的人冬天可以选择冷水洗澡,但是,大冬天的用冷水洗澡大部分人还是不敢挑战的,一般都是选择用温水洗澡。
温水洗澡也是有讲究的。冬天很多人喜欢用很烫的水洗澡,时间长了,肌肤会出现干燥瘙痒的症状,这就是由于洗澡太频繁、水温太高引起的。
洗澡时水温太高,皮肤毛细血管扩张迅速,皮肤表面的油脂就容易被破坏,皮肤油脂破坏后肌肤就会损伤,加水洗浴时间长,皮肤脱水,自然就会变干燥瘙痒。
因此,冬天洗澡水温不能太高,最好控制在24℃-29℃之间,洗澡的时候尽量少用沐浴液和香皂,如果要用的话,不要让它在身体上提留太长时间,要冲洗干净,当然,洗澡的时间也不能太长,时间太长的话皮肤也会脱水。
泡脚的时候也可以给自己按摩按摩脚底,脚底穴位很多,最常提到的就是涌泉穴,当然,小编觉得,如果你不懂什么穴位的话,随便按一按脚也都是有好处的,脚底穴位那么多,随便按也可以按到穴位。用热水泡脚水温也不要太高,最好不要超过45℃。
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