导语：谁都希望自己的性生活会变得很美好，所以怎么才能提高性功能也一直是很多家庭都想要知道并且一直关注和谈论的对象。现在人人都说经常仰卧起

谁都希望自己的性生活会变得很美好，所以怎么才能提高性功能也一直是很多家庭都想要知道并且一直关注和谈论的对象。现在人人都说经常仰卧起坐可以提高性功能，但是仰卧起坐也是需要方法的，不能盲目地来，所以今天小编就为大家带来仰卧起坐的做法吧。

我们平时想锻炼身体最方便和最简单易行的就是，俯卧撑和仰卧起坐！俯卧撑主要锻炼上肢和、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

训练前热身动作，热身是为了防止我们在锻炼时拉伤肌肉，你没觉得刚开始做仰卧起坐也好做俯卧撑也好，轻的第二天手臂酸痛重的连续几天都疼。所以我们训练前一定记得先要热身，时间依十分钟最好。

一. 头部运动，减少颈椎的拉伤。

二. 扩胸运动，胸部手臂放松。

三．腰部运动，腰是生命源泉，拉伤腰啥也做不了了。

四． 腿部膝关节运动。

五． 手腕脚腕活动

六. 压腿包括前压腿.后压腿.。侧压

热身完毕，先来一组俯卧撑。一组三十个，哎。身体真是不如以前了，气喘吁吁。看来平时不能光顾着享受生活，给头脑充电，还得给身体一个充电的机会！都快废了，现在人都属于亚健康状态了。四十岁前用命换钱，四十岁后用钱换命！要有危机感！没有身体就没有一切！想我之前，在部队的时候一次最少五十个俯卧撑，那时候整个人精神面貌都很健康，精力充沛。这些年不运动了，人的记忆力疾病抵抗能力也下降了。哎！身体锻炼看来是重中之重了！再来一组仰卧起坐吧，五十个为一组毫无压力，还好有革命的本钱。但是我的目标不止如此，现在花革命的本钱，还要继续充电才能跑的更远！

要想提高性能力，出了锻炼外，更主要的是食补，比如枸杞，在西方枸杞有壮阳水果之美誉，可以用它来泡水喝 也可洗净后直接食用，每天一两左右为宜；还有多吃些海鲜，比如带壳类的-生蚝，它有扩张血管的功效，而且食补不同于壮阳药物，只要正常食用对身体是无害的。 再者对提高性能力来讲，性爱技巧也很重要

以上就是为大家带来的关于怎么仰卧起坐才能提高性功能的方法了，不知道大家都学会了吗？不管是要做什么，一定要坚持不懈，持之以恒才能看见自己想要的效果，平常也要多多注意饮食，这也是可以提高性功能的关键哦。

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