首页 > 健康 > 常见疾病 / 正文
导语:很多人都清楚肩周炎是一种什么疾病,但是要说到肩周炎粘连,恐怕不少人都不太明白这究竟是一种什么病,其实这种病是在肩周炎的基础上发展起
很多人都清楚肩周炎是一种什么疾病,但是要说到肩周炎粘连,恐怕不少人都不太明白这究竟是一种什么病,其实这种病是在肩周炎的基础上发展起来的。当肩周炎患者出现粘连时,需要及时接受治疗或者接受一些补救措施,例如做一些锻炼运动,也有助于化解肩周炎粘连。下面就简单介绍几种肩周炎粘连的锻炼方法。
肩周炎粘连锻炼的具体方法:
1.立位拉筋法,每次至少6分钟(每边至少3分钟),一天做3-4次;
2.采用立位拉筋姿势,双手臂向两边平伸,掌心向外,然后双手臂尽可能向后向后再向后,必要时可请人帮助或者双手抓住门框两边完成此动作,每边三分钟。这是我的创意,主要是受到游泳(尤其是蝶泳)运动员训练前的热身动作的启发。
2.有空时可多吊拉手臂,例如将手放在门框的上边(请注意是上边而不是两边)固定住,然后身体下蹲,尽可能向下拉伸肩关节;
3.多做直臂旋转运动,向前和向后的次数相等,可以从各十次开始,逐日增加。
注意事项:在忍痛及勤加锻炼的过程中,务必注意身体的变化。最好采用循序渐进的方法。宁愿安全一些慢一些,也别因为操之过急而欲速则不达。
实际上,普通肩周炎和肩关节粘连的患者,并不需要很长时间就能痊愈,至少大大好转,关键是患者是否愿意忍痛锻炼并身体力行“做的愈多,好得愈快”的方法。只可惜很多人因为怕痛怕累而不能坚持,很少运动或者敷衍运动了事,结果这种态度最终害了自己!
看来,锻炼措施是可以有效缓解肩周炎粘连的症状,但是由于经常做锻炼会对肩周关节产生不利影响,所以希望大家能够控制好力度和锻炼的次数,一旦在锻炼过程当中发生异常情况,需立即到医院做下透视检查,看是否伤到了关节。
- 上一篇:微创手术治阑尾炎的优势是什么
- 下一篇:肩周炎最严重的症状有哪些
猜你喜欢
- 2021-08-04 张鲁既无大善亦无大恶,为何却受到当时很多人的鄙视?
- 2021-08-04 李恢作为深受刘备信任的大将,为何却被很多人忽略了?
- 2021-08-04 刘备哭保荆州的起因是什么 刘备这是一种表演吗
- 2021-08-04 很多人都听说过“汉初三杰”的大名,谁对刘邦来说最重要?
- 2021-08-04 武则天在位时得罪了很多人 武则天退位后为什么还能功成身退
- 2021-08-04 刘邦究竟有多流氓?为什么很多人称他为流氓皇帝?
- 2021-08-04 田丰在汉末是一种什么样的存在?他的才谋如何
- 2021-08-04 樊哙为什么没有被刘邦除掉?他的智慧要高过很多人
- 2021-08-04 为什么后世很多人对田豫不熟悉?他为曹魏做了哪些贡献?
- 2021-08-04 乾隆举办了千叟宴,为何会有很多人因此丧命?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-27脚臭反复或与7个习惯有关 若不避开或难逃臭
- 05-25央视五大名嘴主持人皆因患癌离世 癌症和职业有关?哪些职业易患癌?
- 05-11荨麻疹影响生活工作 荨麻疹的治疗方法
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 05-09打嗝停不下来真的很难受 为你支招抑制打嗝
- 05-03预防牙痛呵护口腔是关键 日常牙疼的急救措施
- 05-03口臭总是让人尴尬 6个小妙招让你轻松摆脱口臭
- 04-30不断打嗝比较尴尬 八个方法有效止打嗝
- 04-29预防微笑抑郁症的发生 偶尔大哭一场释放一下又何妨
- 05-11甲沟炎竟是自己作出来的 甲沟炎预防成了关键
- 05-09饮食不当导致胃胀 中医方法来缓解胃胀
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)