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导语:很多上班族,尤其是白领,容易患肩周炎,肩周炎是发生在肩关节周围无菌性炎症,主要是太过劳累或肩部受凉引起的,如果不及时处理的话,肩周
很多上班族,尤其是白领,容易患肩周炎,肩周炎是发生在肩关节周围无菌性炎症,主要是太过劳累或肩部受凉引起的,如果不及时处理的话,肩周炎会越来越严重,活动就会受限。有服药、牵引、按摩针灸、理疗以及手术治疗,同时生活中要注意调养,不要过于劳累,有时间进行一些体育活动,注意肩部保暖,保持心情愉快,还可通过热敷进行缓解,以上方法如果没效果,及早到院治疗。
(l)体操练习:双手握住体操棒,在体前,手臂伸直,然后反复用力向上举,尽量向头后部延伸;在体后,双手握棒,用力向上举。
(2)手指爬墙练习:侧面或前面站立,抬起患炎侧的前臂,以食指和中指贴墙,然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动。
(3)患侧手臂上举,反复摸后脑勺;病侧手于体后,上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便,可用健侧手帮助患侧手上抬。
肩周炎一般病程较长,特别是肩关节活动功能受限的,时间可延及数月,甚至一年之久。因此,患肩周的老年人在康复锻炼中,应该每天坚持进行,并逐步增加锻炼时间及次数,才能取得较好的效果。
要注意的是,体育锻炼一定要持之以恒,循序渐进,半途而废,难以达到预防和治疗效果。锻炼方法有太极拳、体操等,可加强肩关节组织功能。如果是体质虚弱引起的建议补充足够的营养,姿势不正确引起的及时纠正。此外如果是颈椎病、上肢损伤引起继发性肩周炎,先治好原发疾病。
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