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随着现在职场竞争压力的不断加剧,很多职场人士的每一天都是在体力和脑力的双重消耗下度过的,而同时也会带来很多亚健康问题,有些年轻人在加了班过后,总是抱怨自己的腰间盘非常疼痛,其实这就是腰间盘突出的早期信号,希望大家一定要通过按摩的方式来缓解,那么腰间盘突出穴位按摩技巧有哪些呢。
1. 降低椎间盘内压力,增加盘外压力,促使突出物回纳,为纤维环的修复创造有利条件。
2. 改变突出物的位置,松解粘连,解除或减轻对神经根的压迫。
3. 加强局部气血循环,促使受损伤的神经恢复正常功能。
【按摩疗法】
(1)取左侧卧位,左下肢伸直,右下肢屈曲放在左膝关节上部,家人以左肘内侧压住右髂骨,右肘顶住右肩关节,两肘相反用力,可听到下腰椎关节作响。对侧也施以同样方法。
(2)取侧卧位,用扌衮、揉腰臀部及下肢肌肉,使局部肌肉放松,血液循环加快,以利于突出髓核的水分吸收。
(3)取俯卧位,用拇指指端按压肾俞、腰阳关、承扶、委中、承山穴各1分钟,然后再抱腿运腰(图17-10)。
(4)取俯卧位,用掌根有节奏的按压腰部,使腰部振动,然后固定腰部,一手托双下肢,使腰部过伸,促使髓核回纳。
1. 解除腰臀部肌肉痉挛:用法、按法、揉法、点法、推法、弹拨法、拿法等在患侧腰部、臀部、下肢部进行放松肌肉的操作,重点在肾俞、大肠俞、环跳穴、委中穴等施用点法,全过程大约需15~20分钟。
2. 斜扳法:患者健侧卧位,医者一手扶住患者肩前部,另一手肘关节抵住髋后部,令患者上身尽量后旋,此时,抵住髋关节的肘部用力做相反方向扳动。
3. 牵抖按压法:患者俯卧位,一助手用治疗巾固定患者上背部,医者双手分别握紧患者双踝关节,持续牵引半分钟左右,在水平位左右晃动十数次,然后上下抖动患者腰部5~6次;仍回原位,医者站于一侧,双手相叠轻按于椎间盘突出部位,另用一位或两位,握紧患者双踝部,持续牵引半分钟后,猛然用力加重牵引,此时,医者双手迅速用力向下按压数下。
4. 背伸法:医者与患者相背而立,医者双臂挎紧患者双臂,做弯腰屈膝挺臀的动作,使患者利用自身体重为牵引力,加大椎间隙的宽度。
以上为大家介绍的就是针对腰间盘突出的一些最实用的按摩技巧,希望大家在认真学习过后,自己能够抽空对腰间盘进行平时的保养按摩,在此我还想提醒大家,腰间盘突出要是不尽早的干预,会带来很多后期的并发症,严重者甚至丧失劳动能力,因此希望大家对于此病一定要早发现早治疗。
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