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导语:胃好才能吃得好,养护好脾胃是养生的重中之重。很多人通过食疗来养胃,其实养胃的方法有很多,不必局限饮食方面。瑜伽如今是年轻一代非常热
胃好才能吃得好,养护好脾胃是养生的重中之重。很多人通过食疗来养胃,其实养胃的方法有很多,不必局限饮食方面。瑜伽如今是年轻一代非常热衷的健身运动,瑜伽里的一些动作也可以起到养胃护胃的功效。下面小编就来介绍一组养胃的瑜伽体式,简单易行,大家赶紧来学吧。
五个瑜伽动作帮助养胃
1、摩天式:自然而立,两脚稍分开。吸气,踮起脚尖,两手臂交叠,举过头顶向上伸展身体,呼气,并慢慢将两脚脚跟着地,向下延展背部,直到与地面平行,吸气,提脚跟向上抬起身体,呼气手臂侧平举打开。
2、风吹树式:挺身直立,两脚并拢,两臂放在两侧。吸气头顶合掌,提脚跟,呼气躯干从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气收正,呼气向左,吸气收正。
3、腰旋转式:直身站立,两脚分开约0.6米左右(基本与肩同宽)。十指交叉,吸气,两臂高举过头。转动手腕,让两手掌心向上。呼气,向前弯身,弯到两腿和背部形成九十度角为止。两眼注视两手。吸气身躯干尽量转向右方,呼气将上身尽量转向左方。
4、眼镜蛇扭转式:俯卧地上,两手掌平放在胸膛两侧的地板上。吸气,伸臂抬起身体,直至两臂完全伸直为止。呼气保持,吸气转向右侧,呼气注视左脚跟。保持这一姿势几秒钟,吸气,把头转向左方,呼气两眼注视右脚的脚跟。注意:无论你的头转向哪个方向,你的上半身也要向那个方向略略转动一点。
以上就是通过瑜伽来养胃的几组动作,肠胃健康关系人体的健康,这些瑜伽体式既有利于肠胃的养护,同时也方便各位在家练习。但是有胃病的人饭后不宜运动,因此小编建议最好休息一下,等胃部的食物消化得差不多了再进行瑜伽。
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