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拥有一双纤细的美腿是妹子们美好的愿望,在整个腿部中,我们目光的焦点是腿肚子吧!理想的腿肚子应该是多大呢?在介绍瘦腿秘诀前,小编认为有必要向大家普及一下常识。一般认为,腿肚部分最理想的长度应该是 身高(cm)×0.2=腿肚理想长度(cm),当然了,这只是大概长度,因个人情况不同会出现些许误差。妹子们快点代入自己的身高值算算吧。
腿肚臃肿的原因
造成腿肚臃肿的原因有很多,最大的原因就是水肿。水肿就是血液循环不通畅,淋巴液回流受阻,体腔内体液增多造成的。在现代社会中,大约有7成女性腿部有浮肿现象。不消除浮肿,分分钟不用想减肥了。
消除浮肿——淋巴按摩瘦腿法
所谓淋巴按摩瘦腿法就是促进血液流通和淋巴液回流的按摩手法。今天,小编分步骤为MM详细介绍独家法门,MM们可以每天沐浴完后实践一下!
①两手自下而上按压小腿肚
首先,两手握住脚踝,往膝盖方向慢慢往上捋。稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。
握拳自下而上挤压腿部
两手作握拳状,跟①步骤一样从脚踝到膝盖慢慢往上捋,稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。
③两手按摩小腿肚内侧
首先,右脚搭在左脚上,使大腿内侧朝向自己,如图所示,双手按压腿肚做按摩。仔细揉开从脚踝到腿肚的肌肉。做完该动作后换腿继续按摩。
④刺激膝盖内部淋巴所示,右腿搭在左腿上,使小腿内侧朝向自己,用左手自脚踝到膝盖方向往上捋。当捋到膝盖内侧时,为了刺激淋巴,请用大拇指按压膝盖内侧。做10次后换另外一只腿按摩。
⑤让你的脚腕转动起来
跟④一样保持同样的姿势,单手握住脚尖,转动脚腕,让脚踝能360度转动。MM们放松下心情享受一下吧!
小腿是人体第二心脏
你是否知道小腿竟是人体的第二心脏?心脏就像泵一样,为身体各个部位运输血液。众所周知,只依靠心脏的水泵动力,把血液供应到全身是不可能的。多亏小腿这一助手,才能进行更有效的血液循环。血液由心脏输送时,虽然腿部离心脏较远,但是因为地球引力,血液可以轻松地流到腿部,但同样因为地球引力,从腿部返回心脏就不会那么轻松,在这里,担当这一助手的就是小腿肌肉。一旦小腿肌肉弱化或硬化时,它的水泵机能将受到影响,防碍到正常的血液循环,体内废物积存,水肿也开始出现了。
总之,为了适当锻炼腿肚肌肉,通过适当软化肌肉可以加强小腿的水泵功能,同时也可以消除浮肿,美化腿部线条。这是一举两得的好方法。
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