首页 > 减肥 > 运动减肥 / 正文
运动是人类必须的活动,可以清除体内的脂肪与垃圾,能促使身体素质提高。但是社会中不少男女的工作压力大,经济条件好转,运动量就减小,身体肥胖就会加重,所以减肥的人也会增多,目前很多人喜欢慢跑,也有些人喜欢快走,这两种方法都能减肥,患者在选择减肥方式的时候必须坚持,那么慢跑减肥好还是快走减肥好?
适合快走的人群:
1、没有锻炼习惯的人,步行可以减少运动损伤
专家指出,普通人每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为慢跑的1/3左右,相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下,步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤,除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。
2、老年人、肥胖者,步行更安全
老年人关节开始老化,膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力,对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人,膝踝关节的适应性较好,进行跑步锻炼是安全的。
对肥胖者而言,由于体重较大,跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大,容易造成膝踝关节的损伤,所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。
慢跑的优势:
1、消耗热量
一小时内所消耗的热量,轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)
2、代谢排毒
规律的慢跑运动可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒{素等多馀物质,藉由汗水及尿液排出体外。
3、增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是最佳选择之一。
4、增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压,增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量,提升身体的作业能力。
慢跑减肥好还是快走减肥好?要回答此问题是很复杂的,我们已经了解了两种减肥方式的优点,患者就能根据自己的身体状况、时间等选择,坚持慢跑是可以达到减肥的,同时还能锻炼身体,而快走也能减肥,但必须长期坚持,不同的人群选择的减肥方式是不同的,但要记住运动减肥是最健康的减肥方式。
- 上一篇:有氧运动跑步机能减肥吗
- 下一篇:慢跑和游泳哪个减肥效果好呢
猜你喜欢
- 2021-08-03 朱棣为什么要杀厨子?只为帮朱高炽减肥
- 2021-08-03 史上首位因“肥胖症”差点丢掉皇位的皇帝朱高炽,皇帝老爸亲自制定减肥计划
- 2020-06-01 哺乳期进行减肥方法推荐 减肥成功尽快恢复产前身材
- 2020-05-15 三个境界让体重降下来 适合白领们周末减肥的4种运动
- 2020-05-09 肥胖会影响健康 科学减肥要做到这6点
- 2020-05-07 减肥女人们必选的10种食物 让你吃出苗条身材
- 2020-04-29 男人减肥是必须进行的 推荐男士减肥的8个食谱
- 2020-04-27 想瘦总是瘦不下来 推荐十个民间饮食减肥偏方
- 2020-04-26 泡脚温暖解乏 泡脚减肥可以加的8种中药
- 2020-04-22 冬瓜的功效与作用 有较强的利尿作用可增加减肥效果
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 03-31如何正确运动减肥 这样安排运动时间效果更好
- 02-20天天跑步还是没瘦 可能是陷入了跑步减肥的误区
- 01-26如何使用呼啦圈减肥 正确的转呼啦圈方法分享
- 01-26虎背熊腰该怎么办 哪些瘦背动作可以减背部赘肉
- 12-30正确的骑自行车减肥姿势 骑自行车减肥注意事项
- 12-30不受时间和地点限制的简单瘦身运动 坚持锻炼也能瘦下来
- 12-30宅家减肥九种小运动 让你不用出门就能瘦
- 12-30让自己的跑步减肥效率大大提升 你要掌握这七大点
- 12-27最科学有效的10项减肥方法 保健与减肥于一体的健康运动
- 12-27跑步减肥时要注意六个小细节 跑步减肥的正确方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)