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现在的生活条件高了,所以每天大鱼大肉吃得比较多,再加上很多的人由于工作比较忙,锻炼的比较少,因此就特别容易造成腹部特别的肥胖,显得自己的身材特别的不协调,因此有很多的人,想通过瑜伽减肥瘦腰部,那么瑜伽减肥瘦腰腹练习方式有哪些?就来看看下面介绍。
每周做4次以下的练习,先从右边练习,然后换成左边练习,每个动作一定要持续5-10次呼吸。然后再做一遍,每个姿势保持1次呼吸的时间,重复6个动作,最后恢复到每个动作5-10次的呼吸时间,然后换边,总共换3次。
斜向下开腿式瑜伽
1、斜向下开腿式瑜伽
伏地挺身的动作为开始姿势,然后慢慢提臀,然后慢慢转变成斜向下的姿势,双腿绷直,脚后跟不离地。然后慢慢提起你的右腿,但是一定要保持左脚跟不离地。
半弓式瑜伽半弓式瑜伽
2、半弓式瑜伽
恢复到斜向下的姿势,然后慢慢让你的右腿放下,移动到你的胸前,做出一个半弓的姿势,但是一定要保持好重心,不能让身体向前,如果想要难度大一点,可以将肩部置于手腕的前面,弯曲手肘,尝试把左脚提到半空。
屈膝向前式瑜伽屈膝向前式瑜伽
3、屈膝向前式瑜伽
恢复到斜向下的姿势,慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方,然后让你的前额靠近膝盖,保持左脚尖的重心,让你的下巴靠近胸腔,尽量延伸背部。
战斗式瑜伽战斗式瑜伽
4、战斗式瑜伽
恢复到斜向下的姿势,保持你的右脚一直在你的双臂中间,然后慢慢抬起你的两只手臂,把重心都集中在右脚上,左腿也向后慢慢抬起来,同时,直到你的右腿与地面保持水平。手臂尽量向前伸直,左脚的脚尖朝下。
瑜伽减肥瘦腰部练习方式,以上就做了具体的介绍,如果你想通过练瑜伽,尽快的让自己的腰部看上去更纤细性感,要对以上的内容有所了解,然后通过练习瑜伽,就能尽快的让自己的肥胖的腰部变的更加的纤细性感,这样才能使得自己身材更标准。
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