首页 > 减肥 > 运动减肥 / 正文
导语:现在很多的女孩子自己除了在家,看电视,做家务,逛逛街,还会自己找一些其他的娱乐方式,生活中会自己做一些运动,新时代的女性经常会做一
现在很多的女孩子自己除了在家,看电视,做家务,逛逛街,还会自己找一些其他的娱乐方式,生活中会自己做一些运动,新时代的女性经常会做一些瑜伽,瑜伽也就叫普拉提,是从国外传进来的一种常见的减肥方法,瑜伽的减肥功效是很好的,今天就给大家来介绍一下吧!
减肥塑形。普拉提动作替换频率较高,能够消耗热量,燃烧脂肪,并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。普拉提动作丰富,其中不乏局部减肥动作,能够针对人体的各个部位锻炼,雕塑完美身材曲线。
提高肌肉质量。相比瑜伽,普拉提动作偏向力量型,能够锻炼肌。通过普拉提练习,提高你身体每一块肌肉的控制能力,特别是深层肌肉,使得肌肉更有弹性。
提高人的心肺功能。普拉提是一种有氧运动,并且它跟瑜伽一样重视呼吸,能够调整人的气息,提高心肺功能。
搭配其他运动。普拉提配合一些其他的运动,这样燃烧脂肪的效果最好。例如普拉提可以与跑步搭配,在跑步半小时之后,进行普拉提练习,能够对紧张的肌肉起到按摩的作用,对塑形也更有帮助。要提醒大家的是,选择搭配的运动一定要是有氧运动,这样才能对减肥瘦身起到好的效果。
早上练习燃烧脂肪的效果最好,也可以为接下来的一整天带来良好的精神状态。晚上练习能够让忙碌了一整天的疲惫身体得到放松,也可以改善睡眠质量。
很多在刚刚学普拉提的时候的人,让自己误以为能做很多的高难度的动作,因为看到电视里,还有一些瑜伽教练看上去都形体非常柔软,所以自己也要尝试,其实这样的想法是很危险的,很有可能会导致自己肌肉拉伤,出现一些小腿抽筋的情况。
- 上一篇:哑铃能不能减肥呢?
- 下一篇:减肥收腹运动怎么做?
猜你喜欢
- 2021-08-04 隋文帝杨坚的五子除杨广外,其他的都是什么结局?
- 2021-08-04 文化政策和军事决策外,汉武帝还有其他的千古之策吗?
- 2021-08-04 燕王朱棣起兵造反,明朝其他的亲王为何没有反抗?
- 2021-08-04 曹操一生真正怕的三国名将是谁?其他的根本不怕
- 2021-08-04 嘉庆皇帝当年为何要把皇位传给道光,而不是其他的儿子?
- 2021-08-04 朱棣为什么对朱瞻基如此偏爱 因为其他的儿孙都“不肖”
- 2021-08-04 赵高处死扶苏后,为什么还要用酷刑处死其他的公子跟公主?
- 2021-08-04 汉武帝即位后,汉景帝其他的儿子是什么下场?
- 2021-08-04 除了蜀魏吴三国,同时期其他的割据势力中还有哪些猛将?
- 2021-08-04 瞿式耜除了以身殉国之外,还有什么其他的感人事迹?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 03-31如何正确运动减肥 这样安排运动时间效果更好
- 02-20天天跑步还是没瘦 可能是陷入了跑步减肥的误区
- 01-26如何使用呼啦圈减肥 正确的转呼啦圈方法分享
- 01-26虎背熊腰该怎么办 哪些瘦背动作可以减背部赘肉
- 12-30正确的骑自行车减肥姿势 骑自行车减肥注意事项
- 12-30不受时间和地点限制的简单瘦身运动 坚持锻炼也能瘦下来
- 12-30宅家减肥九种小运动 让你不用出门就能瘦
- 12-30让自己的跑步减肥效率大大提升 你要掌握这七大点
- 12-27最科学有效的10项减肥方法 保健与减肥于一体的健康运动
- 12-27跑步减肥时要注意六个小细节 跑步减肥的正确方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)