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导语:大家都知道夏天的时候很多人爱喝啤酒,特别是男士,夏季的时候对啤酒真是一点抵抗力都没有了。但是每天都喝啤酒的话会长啤酒肚,这是大家有
大家都知道夏天的时候很多人爱喝啤酒,特别是男士,夏季的时候对啤酒真是一点抵抗力都没有了。但是每天都喝啤酒的话会长啤酒肚,这是大家有目共睹的事情。啤酒肚让人看起来很不利索,没有活力的感觉。那么有了啤酒肚的人,做仰卧起坐有没有效果呢?
仰卧起坐
将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高,效果亦较第一组强。若想加强上腹肌,此组是较为理想的运动。此外,亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势:取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与双腿抬高交叉者相同。
爬楼梯
如果需要上下的楼层不高(1至6层内)的话,最好不要坐电梯,而用徒步行走的方式来上下,适当给自己增加一点运动和锻炼的时间和机会。
曲膝抬腿
坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
泡澡或游泳
泡澡或游泳的好处很多,除了放松身心、洗净身体之外,可以帮助排除身体的毒素,还能消耗能量。游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
早晚的运动
早上起来跑步半小时左右;晚上吃完饭,出来散步半小时左右。建议早晚各花半小时左右的时间来锻炼一下,而且半小时对大多数男生朋友们来说也不能做什么,何乐而不为呢。
啤酒肚是主要发生在爱喝啤酒的男性身上,对于人们来说,啤酒肚不但影响了个人的外观,还给人的健康带来一定的隐患。啤酒肚做仰卧起坐是有一定的效果的,但是要掌握正确的姿势。不可以盲目的进行。另外,平时还需要多跑步、游泳等运动来减啤酒肚。
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