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现在许多人不按时的吃饭,加餐,喝酒,暴饮暴食,又因为工作或者上学的原因而缺乏锻炼导致出现大肚腩,小粗腿的现象非常多。这些问题不仅仅是影响形象,甚至影响升职,加薪和家庭生活。有许多人想通过药物解决这些烦恼,却往往适得其反,那么这些问题可不可以通过运动锻炼来解决呢,那么做什么运动可以瘦肚子瘦腿呢?以下这些方法可以借鉴一下。
仰卧起坐瘦肚子
每天坚持做仰卧起坐,就算你在新年里吃了再多也不要怕腹部长肉的问题,这里小编要教你改正传统的仰卧起坐运动,你可以把双腿抬高,与自己的上半身呈90度,然后用腹部的力量将上半身抬起,一天做10个就行,别小看这个小动作,看似简单,其实做起来相当的难,很快你的腹部就会有酸胀的感觉。休息一分钟后再做几组。坚持每天做3组,一周后就会看到减肚子的效果。
下蹲瘦腿运动减肥
想要塑造完美的下半身,就一定要做深蹲的动作,这有点像蹲马步的姿势,不管是什么动作啦,只要减肥效果好就行。将你的两脚打开,脚尖朝外,与肩部同宽,双手向前伸直,慢慢的往下蹲,直到你的大腿与地面平行为止,做的时候一定要慢,瘦腿效果会更明显,记得你蹲下去的时候膝盖不能超过脚尖,每天坚持做4组,一组15个,不管是瘦大腿还是小腿,效果都非常明显。
双腿伸展瘦肚子瘦腿减肥运动
仰卧在床上,双手向脑后伸直,慢慢将你的双腿抬起,记得这个时候你的身体不能弯曲,同时你的双手也慢慢像双腿靠拢,直到能拍到脚尖为止,反复做这个动作10次,能达到同时瘦肚子和腿的效果,一周后就能看到了。
关于做什么运动可以瘦肚子瘦腿呢?以上这些方法简单方便,在自己家里不需要借助工具就能进行,很适合一些懒懒的人哦,也不需要花大价钱去健身房锻炼,省了大把的钞票和时间,只需要每天坚持就可以了,想要你的生活不再受身材的影响吗,或者说想要你的生活因为你完美的身材而加分吗,那你还在犹豫什么,还在担心什么,不去尝试一下怎么见证最终的效果呢。相信你可以的。
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