首页 > 减肥 > 运动减肥 / 正文
肚子上的赘肉是很多人头疼的一大难题,明明不胖,但是肚子上就是有很多赘肉,很难看不说,自己有时候蹲下来都是一件很困难的事情,想想自己也是很惭愧。那进行一些锻炼会不会有用呢?练腹肌会不会瘦腰呢?个人觉得是很有用的,但是怎么做呢,一起来看看吧。
瘦腰腹赘肉后正好练腹肌,因为腹部脂肪太多会遮盖腹肌。
练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。
锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果仰卧起坐可以做30个以上,那么就做仰卧举腿;仰卧举腿能做15个以上,就做两头起;两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次,每次一个动作练3组,每组做10个左右。另外,体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。
做了两年的仰卧起坐,不吃油腻的。多喝水,我现在是两天一桶桶装水。还有 这个水喝多了养皮肤。这个腹肌出来是需要坚持锻炼的 不是说一下子就能出来 女生总是想要好身材却又没有意志力。 我床头挂的就是梅根的照片,适当的来点刺激 ,坚持不住了就静下心来比较 要放弃还是要花几分钟来做五十个仰卧起坐。 仰卧起坐最好晚上临睡前做,那样有助燃烧腰部脂肪。多运动 出场痛快的汗水好过你捧着薯片在那看电影。健康的女生最实在,我实在是看不下去一个女生腰粗 真的 为什么不愿意让自己变得更好呢 只不过又是养成了一个爱运动的习惯。
我们很多女生都想拥有好身材,所以女生养成一些好的健身习惯是很有必要的,不管我们如何,身材的保持是很有用的,不仅仅是为了我们穿衣服好看,同时对我们的健康也是很有用的。那现在你知道练腹肌会不会瘦腰呢?祝你拥有迷人好身材哦。
- 上一篇:呼啦圈能全身减肥吗
- 下一篇:能够减肥的瑜伽动作有哪些
猜你喜欢
- 2022-07-31 曹丕并不是曹操最优秀的儿子 曹丕最后为什么能做皇帝
- 2022-03-30 李卫能做官是通过买官上位的 雍正为何还如此器重他
- 2022-03-17 李卫能做官是通过买官上位的 雍正为何还如此器重他
- 2021-08-04 朱标在世朱棣就只能做一辈子燕王 朱标到底有多厉害
- 2021-08-04 吕后在刘邦驾崩后,能做到独揽朝政大权靠的是什么?
- 2021-08-04 要确保荆州不丢,真的只有赵云才能做到吗?
- 2021-08-04 刘禅为何能做这么久的皇帝?难道仅仅只靠诸葛亮的扶持吗?
- 2021-08-04 关羽能够斩杀颜良文丑 作为三弟的张飞也能做到吗
- 2021-08-04 三国时期能做到威震华夏的人,除了关羽还有谁?
- 2021-08-04 水淹七军关羽能做到只因对手是于禁?真相是什么
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 03-31如何正确运动减肥 这样安排运动时间效果更好
- 02-20天天跑步还是没瘦 可能是陷入了跑步减肥的误区
- 01-26如何使用呼啦圈减肥 正确的转呼啦圈方法分享
- 01-26虎背熊腰该怎么办 哪些瘦背动作可以减背部赘肉
- 12-30正确的骑自行车减肥姿势 骑自行车减肥注意事项
- 12-30不受时间和地点限制的简单瘦身运动 坚持锻炼也能瘦下来
- 12-30宅家减肥九种小运动 让你不用出门就能瘦
- 12-30让自己的跑步减肥效率大大提升 你要掌握这七大点
- 12-27最科学有效的10项减肥方法 保健与减肥于一体的健康运动
- 12-27跑步减肥时要注意六个小细节 跑步减肥的正确方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)