首页 > 减肥 > 运动减肥 / 正文
导语:减肥操是一种非常不错的有氧健身运动,可以帮助我们摆脱多余的肥肉,还可以大大提高自身的身体素质,老人们经常做一些减肥操运动还可以帮助
减肥操是一种非常不错的有氧健身运动,可以帮助我们摆脱多余的肥肉,还可以大大提高自身的身体素质,老人们经常做一些减肥操运动还可以帮助他们提高自身的免疫力和抵抗力,很多人在运动的过程中都出现了长肌肉的情况,来为大家介绍一下减肥操是否长肌肉吧。
减肥操不长肌肉。
双臂运动
双脚打开,双臂以画圆的方式慢慢向上举起,指尖朝上。一边吸气,一边将双臂举高到头顶。慢慢呼气,然后放下手臂。重复做两次。身体前倾,背部要挺直。双脚打开,左右双手大幅度摇动,甩动右臂的同时抬起右腿。左腿左脚同样,左右为一次,共重复做8次。挺直身体后,再重复做8次。
瘦肩背操
STEP 1:双腿并拢,膝盖稍微弯曲,双手指尖相对,稍微屈肘向下伸。上半身俯下倾斜,挺直腰背,头抬起望前方。STEP 2:慢慢将双臂向上抬起,掌心向后,然后放下双臂恢复到开始姿势,重复练习多次。
STEP 1:仰卧,双手伸直,超过头顶,双臂贴着耳朵,掌心相对。双腿伸直并拢。头部、双手、双腿稍微向上抬起,与地面成45度。STEP 2:吸气,呼气的时候双手双脚向上伸展,提高骨盆和上半身。然后恢复到动作1,重复练习这个动作数次
减肥操是不会是我们自身出现长肌肉的情况的郑多燕减肥操可以有效地帮助我们活动四肢的关节,可以有效的帮助我们摆脱一些关节炎风湿骨科疾病的困扰,可以大大增强我们自身的骨质,促进脂肪的燃烧达到减肥瘦身的效果。
- 上一篇:跑步和跳绳哪种减肥效果好呢
- 下一篇:什么运动可以全身减肥呢
猜你喜欢
- 2021-08-04 慈禧败家为何重复带着一对耳环 这东西到底是谁送的
- 2021-08-04 赵云临死前一直重复的两个字是什么?诸葛亮听完后脸色大变!
- 2021-08-04 李凤娘砍下宫女双手,历史上的她有多狠毒?
- 2021-08-03 从农妇变为双手沾满鲜血的吕后,吕雉最后是怎么去世的?
- 2021-08-03 文聘是赵子龙的师兄,能力还可以相比五虎上将
- 2021-08-03 朱元璋临死前一直重复四个字 但众人都假装听不到
- 2021-08-03 年羹尧走投无路还可以造反 为什么他不敢起兵造反呢
- 2021-08-03 赵云死前,嘴里重复2个字,刘禅不解,诸葛亮听完脸色大变
- 2021-08-03 马丁·范布伦第一夫人必须是国家元首的夫人?不,还可以有“兼职,马丁·范布伦的生平简介
- 2021-08-03 古代奇女子天生双手成拳无法伸开,下葬之后异香飘散数日不散
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 03-31如何正确运动减肥 这样安排运动时间效果更好
- 02-20天天跑步还是没瘦 可能是陷入了跑步减肥的误区
- 01-26如何使用呼啦圈减肥 正确的转呼啦圈方法分享
- 01-26虎背熊腰该怎么办 哪些瘦背动作可以减背部赘肉
- 12-30正确的骑自行车减肥姿势 骑自行车减肥注意事项
- 12-30不受时间和地点限制的简单瘦身运动 坚持锻炼也能瘦下来
- 12-30宅家减肥九种小运动 让你不用出门就能瘦
- 12-30让自己的跑步减肥效率大大提升 你要掌握这七大点
- 12-27最科学有效的10项减肥方法 保健与减肥于一体的健康运动
- 12-27跑步减肥时要注意六个小细节 跑步减肥的正确方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)