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当大家选择了以运动作为减肥方法时,还是需要注意把握技巧的,只有在最佳的时机内运动锻炼,才能发挥更好的减肥效果,那么运动时间减肥什么时候好?很多人都会选择在早上锻炼,也有多数上班族会选择在晚上锻炼,其实相比之下,晚上的时间来锻炼身体,减肥的效果会更好一些。
根据生物钟,人体的血压从清晨6时开始升高,上午10点达到最高峰,而且早上血流量小,血液相对粘稠,体弱者和有心脑血管疾病的人早锻炼容易诱发疾病。
另一方面身体经过一晚的睡眠,从静息状态一下进入运动状态,很多人难以适应,会产生超负荷情况。我自己就属于这种情况,有时周末早上9点去慢跑,总觉的状态没有下午或晚上跑好,跑了半个钟都还觉的蔫蔫的,亢奋不起来。
相对而言,人的体力发挥最高点是晚上,体力、心率、血压平稳且偏低,而且身体容易被运动刺激,容易适应运动状态。另一方面,如果在饭后1小时进行锻炼,可消耗摄入的过多热量,避免脂肪堆积。当然,这些是科学论断,最好的运动应该是最适合自己的运动,你可以根据自己的实际情况,通过尝试,找到方便而喜欢的方式。
其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。
因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。
上文中对运动时间减肥什么时候好给出了明确的介绍,希望对大家有所帮助。减肥的方法是需要综合考虑之后才能采用的,除了要运动锻炼之外,还需要从饮食入手来辅助瘦身,如多吃一些富含膳食纤维的食物,少吃一些脂肪含量高的食物都很重要。
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