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减肥是非常复杂性的项目,社会中流行的减肥产品也多样化,减肥时有些人贪图快速,会选择不健康的减肥,而重于身体健康的则会据身体的肥胖程度制定减肥计划,这样的减肥方式不会损害身体,减肥也会更有效能避免反弹。健康的减肥有运动类的,其中就含有健身视频类的减肥,那么健身视频女生减肥有效吗?参照健身视频进行减肥是可行的,只要坚持下去也能达到减肥的目的。
同时还可以进行下列运动式的减肥,比如:
滑冰
大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
运动效果:有助于锻炼身体的协调能力,在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时,滑冰属于大运动量的运动,它还会提高你的肺活量。
脂肪燃烧值:420卡/小时。
自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起,也就是说,它不会占用我们多余的时间。
运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值:240卡/小时。
慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了,它不需要太大的投入,却可以有很大的收益,美国人甚至创造了一个新的词汇,叫做“WOGGING”,它来自于jogging 和walking 两个词的合成,它的意思就是将慢跑与散步结合起来,来体现两项运动的密不可分。
运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。
高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动,其实,它对女性也同样适合,优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了锻炼。
运动效果:这项运动是和散步紧密结合在一起的,在一个18个洞的球场里,你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外,美丽的球场更会使你心情舒畅。
脂肪燃烧值:约270卡/小时,一局的时间约为3个小时,所以可以燃烧掉810卡的热量。
健身视频女生减肥有效吗?现在网络上有很多减肥视频,这些减肥的视频中有很多动作,只要我们每天都加强锻炼,同样能达到减肥的功效。减肥是需要毅力的,很多人减肥途中会放弃,或是饮食上未注意,反而身体有更肥胖的现象,在减肥期间就要减少饮食量,每天吃的食物要控制好量,营养搭配等,符合减肥期间的饮食是最好的。
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