首页 > 减肥 > 运动减肥 / 正文
游泳和健身都是我们生活中用来减肥和锻炼的一种运动,其实呢游泳也属于健身的一种,我们去游泳和健身大多是为了塑造体型,增强抵抗力,减轻体重等。但是不少人会发现游泳和健身有时候减肥效果并不大,也有人能够瘦身成功。那么游泳减肥还是健身减肥呢?为什么有人有效果有人没有效果呢,我们具体了解下:
减肥还是去健身房比较好的,因为健身房进行的都是正规训练,游泳的效果没有健身房的效果好,在健身房有健身教练的专业指导,效果明显,而且时间短.
但是我们知道游泳也是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”,胖的变瘦,瘦的变强壮。在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会“伸一下懒腰”,这对于保持挺拔的身体很有好处,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。 游泳消耗的体力比较大,最好隔一天一次,给身体有一个恢复的时间 。
减肥中食谱是很重要的,不能太节食,这样在运动的同时,身体 得不到足够的能量会受损的,而且不通过食物补充必需的维生素和矿物质,会危害自身健康的。 其实原则很简单,就是多吃水果和蔬菜、控制脂肪摄入、以碳水化合物代替高脂食物,保证每天的维生素、矿物质和蛋白质的补充,吃一定量的主食,不吃含奶油、脂质的任何东西(不吃红肉,不吃油腻,不吃炸制食物),至于那些高脂高热量食品,偶尔吃一点也不用太有负罪感。 建议在游泳的基础上多吃点粗粮,生食粉一类的,切记早餐营养要丰富,午餐要吃饱,晚餐可以用生食粉代餐或不吃,晚上9点后尽量别进食,实在想吃就啃苹果吧。
通过以上几点的概述我们对游泳减肥还是健身减肥这个问题有了一定的了解。减肥不仅仅要靠运动还要有合适的方法和计划,另外控制食量也是减肥过程中必不可少的一个环节!最重要的一点是能够持之以恒!
- 上一篇:跑步后做什么运动
- 下一篇:每天慢跑半小时能减肥
猜你喜欢
- 2022-07-31 历史上年羹尧死后,他的妻儿都是什么下场?
- 2022-06-21 历史上年羹尧死后,他的妻儿都是什么下场?
- 2022-04-24 朱棣的江山都是太监打下来的吗 朱棣为何对宦官如此重视
- 2022-03-30 曹丕和曹植都是曹操的儿子 曹植为什么斗不过曹丕
- 2022-03-17 曹丕和曹植都是曹操的儿子 曹植为什么斗不过曹丕
- 2022-02-26 朱元璋能成功建立明朝,刘伯温都是如何出谋划策的?
- 2022-02-26 朱棣进入南京后,那些效忠建文帝的大臣都是什么下场?
- 2022-02-19 朱元璋能成功建立明朝,刘伯温都是如何出谋划策的?
- 2022-02-13 三国时期蜀汉的三位大将军分别都是哪些人?
- 2022-02-13 三国时期担任曹魏大将军官职的人,都是哪些?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 03-31如何正确运动减肥 这样安排运动时间效果更好
- 02-20天天跑步还是没瘦 可能是陷入了跑步减肥的误区
- 01-26如何使用呼啦圈减肥 正确的转呼啦圈方法分享
- 01-26虎背熊腰该怎么办 哪些瘦背动作可以减背部赘肉
- 12-30正确的骑自行车减肥姿势 骑自行车减肥注意事项
- 12-30不受时间和地点限制的简单瘦身运动 坚持锻炼也能瘦下来
- 12-30宅家减肥九种小运动 让你不用出门就能瘦
- 12-30让自己的跑步减肥效率大大提升 你要掌握这七大点
- 12-27最科学有效的10项减肥方法 保健与减肥于一体的健康运动
- 12-27跑步减肥时要注意六个小细节 跑步减肥的正确方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)