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随着科学技术的不断进步,电脑成为了人们日常生活中必不可少的工具,无论是工作还是学习,人们都喜欢坐在电脑桌前进行,但是由之而来带来的问题便是长胖却没有时间去减肥,所以说了解一些坐着的瘦腿动作还是很有必要的,当工作疲劳的时候就做一做,接下来让我们一起来了解一下。
瘦大腿练习: 两膝放平坐在椅子上,抬起右小腿到水平位置后放下,左腿同样做这个动作。(上身不要动哦!)二.轻轻抬起右腿,膝盖以下部分小腿向外伸展(脚腕别太用力了),然后将向外伸展的腿向内弯曲,左腿同样。 三:双腿交叉坐在椅子上,上面的腿向下用力,下面的腿向上用力。 四:坐在椅子上,双腿并拢,两小腿抬到水平位置,直到不能支撑为止,反复做五次。 五:坐在椅子上,右腿膝盖弯曲,并向上抬,左腿做同样的动作,两腿分别抬起五次。
瘦小腿练习:一:1.臀部坐椅子的三分之一,双腿并拢,脚下垫着箱子或书,膝盖上放些稍微有重量的物品。2.小腿用力,脚后跟抬起再放下,反复十五次。 二:1.腿部一样坐椅子的三分之一;2:脚后跟支撑着地面,两脚尖同时抬起再放下。反复十五次。 三:坐在椅子上的时候,双腿尽量向前伸展,脚腕交叉,互相用力八秒。 四:双腿交叉坐着的时候,在上面的腿的脚尖尽量晚上抬,两腿互换时,另一只脚做同样的动作。
1、瘦腿法一:笔直站立,眼视前方,将右肢抬起,脚尖绷直,使得整个腿部处于拉伸的状态,双手配合前后摇摆,左手在前,右手在后,以维持住身体平衡,坚持10秒左右,然后重新站立,换另一条腿进行前面的运动。2、瘦腿法二:笔直部立,目视前方,左脚向前迈出一步,注意脚跟先着地,保持5秒,接着脚尖着地,迈出右脚,保持同样的练习。值得注意的是,膝盖不要弯曲,跨步距离与肩同宽。3、瘦腿法三:笔直站立,右脚向后一小步,踮起脚尖,重心落在左脚上,同时保持住小腿与大腿在同一直线上,坚持5秒,接着放下脚跟,再提起,重复3-4次相同的练习,然后换左脚。这个方法可完美脚步线条,使的双腿更为修长笔直。4、瘦腿法四:坐在椅子上,最标准的坐姿,目视前方,双手放在大腿根部,注意小腿垂直地面。接着抬起右脚,呈45度角,注意脚尖要绷直,然后缓缓放下,重复3-4次后,换左脚进行同样的练习。5、瘦腿法五:标准坐姿,目视前方,双手放在大腿根部。双脚贴合,脚根抬起,拉紧小腿线条,保持时间越长效果越明显,非常适合经常坐在上班的OL们,当腿感觉到酸痛时,可停下来稍做休息,然后再继续。
坐着的瘦腿动作对于我们而言是比较方便的,当然值得注意的是,当我们长时间坐在电脑桌前不运动的话,就会带来一系列身体方面的疾病,因此一定要积极的进行活动,学会了坐着的瘦腿动作,那么在平常就多练习一下,这样对于我们来说也有好处。
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