首页 > 减肥 > 运动减肥 / 正文
在运动减肥这条路上,很多人都会选择到空旷的天地中运动,或者是到专业的健身房运动。其实大家不必这样,在家做运动照样可以减肥,而且还能为自己节省大量的时间,这样说大家可能会有点疑问,不知道具体该怎样做,那么,看下文描述就知道了。
一、枕头大满贯
站在10cm宽,保持枕头高过于头,手臂延伸。 下蹲,你用力下臂,砰的一声枕头下到地面在你的面前。 拿起枕头,回到开始的位置。 这是一个代表。 做尽可能多的动作,你可以在1分钟完成。
二、伏地挺身降
锻炼位置:胸部,肩膀,手臂,和核心
在沙发上或床上的腰板挺直的位置,降低到你的膝盖。 弯曲肘部,胸部下降朝沙发上,然后有力地推 高。 回到开始姿势。 重复,做尽可能多的动作,你可以在1分钟完成。
三、摇晃着陆
锻炼位置:双腿,屁股,和核心
用右脚踩在一个枕头和左膝提高到在你的面前臀部高度受不了。 延长手臂在肩的高度到边,面对地板的手掌。 弯曲右膝,向前铰链从臀部,并朝着地面接触的左手,你在你的身后臀部高度伸展左腿。 上升到起始位置。 30秒后换边。
四、桌面河段
锻炼位置:手臂,核心,对接和腿
在沙发上或床上,屈膝超过脚踝和手指指向前方。 延长右腿向上斜向当你达到左手里,对着它。 回到开始位置,重复的对面。 这是一个代表动作。 持续1分钟。
五、毛巾合
锻炼位置:双腿,屁股,和核心
将卷起的毛巾纵向在地板上,站在你的右边旁边,双脚并拢,并在肘部弯曲两侧。 弯曲膝盖,跳过去毛巾向右[显示],降落在对面。 马上跳回起始位置。 持续1分钟,从一边跳到另一边。
这就是所谓的家庭运动方式,与家庭生活用品紧密结合在一起的方式,而且也是很简单的运动方法。如果大家尝试着去做的话,就会发现这样的运动方式很有趣,要比其他的运动吸引人,大家会很容易地坚持下来,这或许就是在家运动减肥的好处。
- 上一篇:瘦肚子的锻炼方法是什么?
- 下一篇:怎么瘦身?运动可以吗
猜你喜欢
- 2022-07-31 宋仁宗赵祯是怎么拒吹枕头风的?详解其原因
- 2021-08-04 乾隆接手雍正的位置后 乾隆是怎么对待李卫的
- 2021-08-04 一人之下、万人之上的李林甫,是如何坐到那个位置的?
- 2021-08-04 乾隆接手雍正的位置后 乾隆是怎么对待李卫的
- 2021-08-04 洪宣娇为太平天国运动做出了哪些贡献?她的结局是什么?
- 2021-08-04 在太平天国运动中,哪些名将让清朝的军队屡屡受挫?
- 2021-08-04 一人之下、万人之上的李林甫,是如何坐到那个位置的?
- 2021-08-04 太子朱厚照的位置到底有多稳 历史上对朱厚照的评价为何那么差
- 2021-08-04 诸葛亮为何要杀张任?如果此人留下来,会取代谁的位置?
- 2021-08-04 夷陵之战的失败导致蜀汉退出争霸天下的位置,刘备真的错了吗?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 03-31如何正确运动减肥 这样安排运动时间效果更好
- 02-20天天跑步还是没瘦 可能是陷入了跑步减肥的误区
- 01-26如何使用呼啦圈减肥 正确的转呼啦圈方法分享
- 01-26虎背熊腰该怎么办 哪些瘦背动作可以减背部赘肉
- 12-30正确的骑自行车减肥姿势 骑自行车减肥注意事项
- 12-30不受时间和地点限制的简单瘦身运动 坚持锻炼也能瘦下来
- 12-30宅家减肥九种小运动 让你不用出门就能瘦
- 12-30让自己的跑步减肥效率大大提升 你要掌握这七大点
- 12-27最科学有效的10项减肥方法 保健与减肥于一体的健康运动
- 12-27跑步减肥时要注意六个小细节 跑步减肥的正确方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)