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运动减肥已经成为了一种时尚,越来越多的人开始追求健康,苗条的身材。可以减肥也讲究时间和方法。什么样的运动减肥方法才是最有效的呢?不少人因为方法不对,导致身体虚弱却也不瘦。今天,我们一起来探讨饭后运动减肥方法。看看这其中有什么奥秘和注意事项吧!
刚吃完饭不能运动的四点原因
1.刚吃完饭就运动不但会影响到身体的消化系统,还会严重影响到减肥效果,运动专家说,随着运动强度的递减,最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这一结论,可以得出,最佳的减肥运动时间是在饭后3小时,即:早餐后3小时至午餐前,午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。
2.肠胃刺激导致不良反应。刚吃完饭,肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动,这样对肠胃会造成机械性刺激,导致胃痉挛,引发呕吐等不良反应,所以说饭后不能立却运动就是这个原因。
3.严重影响人体正常的消化功能。运动减肥需要大量血液来传递氧气,而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃,尽快消化刚刚吃下的食物,这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位,会造成肠胃供血不足,降低消化功能,造成消化吸收功能性紊乱,严重影响身体健康。
4.使减肥运动效果严重下降。吃完饭就马上运动减肥的MM们一定要注意,吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制,这时进行减肥运动会使你事倍功半。
饭后3小时是最佳减肥运动时间
通过以上的分析,可以得知想采用运动减肥的MM们,一定要选把握住最佳的运动时间,也就是饭后的3小时,在这段时间内运动才能让你的减肥效果达到事半功倍的效果。
饭后运动减肥方法的介绍今天就暂时先到这里,我们希望大家在进行减肥的时候注意身体承受力,不可盲目增加运动量。以免出现了肌肉拉伤或者其他的上海。我们建议,大家如果有条件的话可以去专业健身房进行运动减肥,这样不仅器械齐全,而且还有专业教练知道。
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