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肥胖是很多女孩子都很烦恼的事情,现在的物质生活好了,有不少的女孩子饮食不注意进行合理的调节,时间长了之后开始出现一些肥胖的现象,肥胖不仅让自己的美貌发生翻天覆地的变化,同时带给身体很多的疾病的,所以需要进行减肥的,如果想减肥的话,需要有一下健身器材,那么适合减肥的健身器材有哪些呢?
①全身性健身器械:如10项综合训练器、家用16功能健身器等;
属综合性训练器械;可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大,功能较全,价格不菲,适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。
应该说明的是,诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械,但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能,所以体积并不很大,同样适合家庭健身房。
②局部性健身器械:如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机,以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等;
多属专项训练器械,结构小巧,占地1平方米左右,多数能折叠,有的还兼具趣味性。其功能相对单一,主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型,也有以自身为动力的非力量型,无需拆装组合。
有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置,使锻炼者可以自己掌握运动量。因此,颇受健身爱好者的青睐,是家庭健身房的“主角”。
③小型健身器械:如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。
体积虽小,可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例,它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习,而且可以使全身各部肌肉得到锻炼,更是健美爱好者的必备器械。再比如弹簧拉力器,轻便小巧,价格低廉,既便于存放,又易于携带;同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器则最适合中老年人使用。
以上简单的介绍了几种健身器材,目前健身器材的种类是很多的,每一种健身器材的作用也是不同的,如果想用健身器材来减肥的话,一定要选择合适自己的,不要盲目的去健身,利用诸多的健身器材健身,很容易产生一些健身误区的,健身器材很多,一定要适度,千万不要过度。
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