首页 > 减肥 > 运动减肥 / 正文
导语:经常会发现很多的朋友 身体并不是特别胖,但是在胳膊上会出现有很多的肥肉,一到夏天穿衣服的时候,总是会感觉非常的不协调,因此,总是想
经常会发现很多的朋友 身体并不是特别胖,但是在胳膊上会出现有很多的肥肉,一到夏天穿衣服的时候,总是会感觉非常的不协调,因此,总是想通过各种的方法来进行减肥,对于胳膊上所出现的肥肉,在减肥的时候一定要掌握一些具有针对性的方法,下面小编就来介绍能够有效锻炼胳膊肌肉的方法。
身上有肌肉,不仅是一种美,更是一种健康的象征,不少人向往能有健美的肌肉。但肌肉不是一朝一夕能够拥有的,而是应当长期锻炼,并且分布、本别、各个击破方式锻炼出来的。本文不说别的,仅仅说说怎样让胳膊变粗,告白细小的手臂,让胳膊上充满迷人的肌肉。
早上起来3组俯卧撑,一组20个。(本人一般做之前,先做做热身运动,伸伸手臂,压压腿,扭扭腰,防止运动受伤)
如果起来早,上班也不赶时间。再来一组20个站姿哑铃交替弯举,就在身体保持站立,左右手各拿一个哑铃,两边前臂交替弯曲。这对锻炼股二头肌和前臂屈肌群和伸肌群很有帮助
(下班回来可以重复第二步动作)或者改为坐姿哑铃交替弯举。就是坐在小板凳上,重复第二步动作。
为了防止局部肌肉疲劳,而其他肌肉群得不到锻炼。第二天可以在做完俯卧撑之后,换一组哑铃动作。改为站立手握哑铃,自然下垂放松,做耸肩动作。做两组,每组20个。这主要是锻炼肩部三角肌。让你有个发达的肩部肌肉,穿衣服也好看。
5第三天改为附站立双臂哑铃侧平举。这是锻炼上臂后面的肌肉,也就是股三头肌。也是一天做2到3组,一组20个。
对于男性朋友而言,如果自己拥有漂亮的肌肉总是一件令人骄傲的事情,但是肌肉并不可能在一朝一夕的锻炼中形成,平时应该要付出很多的努力,坚持进行以上的这些锻炼,菜可能会看到效果,平时在可以多吃一些能够帮助肌肉生长的食物。
- 上一篇:骑自行车减肥效果到底如何?
- 下一篇:夏季应该如何运动减肥?
猜你喜欢
- 2021-08-04 刘表当初让荆州给刘备 刘备为什么会拒绝这块肥肉
- 2021-08-04 武松的胳膊怎么断的?他为何会被飞刀断臂
- 2021-08-04 作为楚国贵戚的项伯,为什么会帮刘邦坑项羽?他是真的 胳膊肘往外拐了嘛
- 2021-08-04 夷陵之战后蜀汉就像一块到嘴的肥肉 曹丕为什么放着不吃
- 2021-08-03 雍正为什么会乾隆一块半生肥肉 乾隆还是皱眉一下皇位就没有了
- 2021-08-03 雍正用一块白水煮的肥肉考验弘历,这是为什么呢?
- 2021-08-03 雍正赐给小弘历一块肥肉,吃完就被立为太子了?
- 2021-08-03 李辅国死的有多惨?被刺客砍走首级和一条胳膊
- 2021-08-03 廖政国为什么会失去一条胳膊?反而成就了美满姻缘
- 2021-08-03 因抢项羽一条胳膊, 被刘邦封侯拜相, 后代还出了千古一帝
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 03-31如何正确运动减肥 这样安排运动时间效果更好
- 02-20天天跑步还是没瘦 可能是陷入了跑步减肥的误区
- 01-26如何使用呼啦圈减肥 正确的转呼啦圈方法分享
- 01-26虎背熊腰该怎么办 哪些瘦背动作可以减背部赘肉
- 12-30正确的骑自行车减肥姿势 骑自行车减肥注意事项
- 12-30不受时间和地点限制的简单瘦身运动 坚持锻炼也能瘦下来
- 12-30宅家减肥九种小运动 让你不用出门就能瘦
- 12-30让自己的跑步减肥效率大大提升 你要掌握这七大点
- 12-27最科学有效的10项减肥方法 保健与减肥于一体的健康运动
- 12-27跑步减肥时要注意六个小细节 跑步减肥的正确方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)