首页 > 减肥 > 运动减肥 / 正文
很多人有这样的情况就是早上喜欢不吃饭,觉得这样减肥,并且喜欢是空腹做运动,觉得这样容易瘦身,那么,早上空腹运动减肥吗?这是很多人想要知道的问题,其实这样做是不行的,早上最好不要空腹做运动,这样不利于减肥,并且反而会影响到健康,下面就给大家介绍一下,希望大家看了以后能够注意。
近半数人早餐前运动
为期一个月的调查时间中,共收集到有效调查样本2216份。调查数据显示,大部分人都是“几乎不怎么锻炼(19。9%)”,“有兴趣或朋友邀请的时候会参加运动占37。03%。在运动时间上,最大比例的人(45。37%)运动时间少于0。5小时/天,37。69%的人的运动时间为0。5~1小时/天,只有4。52%的人每天运动时间大于1。5小时。
在运动时段方面,选择早餐前运动的人最多,占48。59%;在晚餐后和没有固定时间的分别有18。16%和19。44%,还有13。81%的人喜欢在午餐后运动。
专家:早上空腹运动,血糖不稳定
早晨不吃饭运动能减肥吗?专家表示,早上空腹运动不健康,会出现血糖不稳定,一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱,那也会影响运动。至于运动频率,健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量,每周约相当于4万步。如果身体条件允许,每天最好进行30分钟中等强度的运动。而最佳运动时段是下午4-6点,其次是上午8-10点。
六成人认为运动前应补充糖
与运动时间不足相比,多数的人在运动时比较注意保健和营养。面对“您觉得运动前补充什么比较好”这一问题,有64。32%的人认为应该补充糖,认为应该补充水和食物的分别有22。36%和8。25%。有38。94%的人在运动后会补充矿泉水,32。41%的人选择补充运动饮料。如果在运动中经常出现抽搐,77。89%的人认为自己应该补充牛奶这种含钙较高的食物,11。06%和7。04%的人认为应补充蔬菜和豆腐,还有4。02%的人认为应该补充猪肉。
专家:普通人运动前补充水即可
专家表示,一般健康人,运动前只补充水就可以。如果是专业运动员,或运动时间持续较长,例如超过2小时以上,运动前应该补充运动饮料。至于运动以后,应该是在运动结束后半小时内补充250ml的运动饮料。另外,运动中抽搐马上补充食物是无意义的,可以平时注意多摄入牛奶,其次是豆腐和蔬菜,以预防运动时抽筋、抽搐。
上面的内容介绍了早上空腹运动减肥吗,这个问题相信大家有所了解,这个当然是不行的,提醒大家千万不要这么做,并且大家要注意了解一些减肥方面的知识信息,让自己的减肥不是很盲目,减肥不能随自己的喜好心情,要有科学的依据,并且适合自己才行。
- 上一篇:每天跳绳多少个能减肥比较好?
- 下一篇:只做无氧运动减肥吗
猜你喜欢
- 2022-07-31 淮南王刘安:汉高祖刘邦之孙,他有着怎样的人生经历?
- 2022-04-24 王景作为朱棣身边的五大太监之一 他到底是什么样的人
- 2022-04-24 历史上的杨丽华到底是什么样的人 人生到底是什么样的
- 2022-03-30 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-03-30 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-03-30 周王族姬姓项国后代项梁的人生结局怎么样?
- 2022-03-17 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-02-26 历史上泰不华是个什么样的人?她是怎么死的?
- 2022-02-19 历史上泰不华是个什么样的人?她是怎么死的?
- 2022-02-13 三国时期担任曹魏大将军官职的人,都是哪些?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 03-31如何正确运动减肥 这样安排运动时间效果更好
- 02-20天天跑步还是没瘦 可能是陷入了跑步减肥的误区
- 01-26如何使用呼啦圈减肥 正确的转呼啦圈方法分享
- 01-26虎背熊腰该怎么办 哪些瘦背动作可以减背部赘肉
- 12-30正确的骑自行车减肥姿势 骑自行车减肥注意事项
- 12-30不受时间和地点限制的简单瘦身运动 坚持锻炼也能瘦下来
- 12-30宅家减肥九种小运动 让你不用出门就能瘦
- 12-30让自己的跑步减肥效率大大提升 你要掌握这七大点
- 12-27最科学有效的10项减肥方法 保健与减肥于一体的健康运动
- 12-27跑步减肥时要注意六个小细节 跑步减肥的正确方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)