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导语:夏天到了,一些MM才猛然发现集聚了一冬天的脂肪没有在春天及时的消耗掉,现在要穿短衫、短裤了,这些赘肉再也遮挡不住了,而且再漂亮的衣服
夏天到了,一些MM才猛然发现集聚了一冬天的脂肪没有在春天及时的消耗掉,现在要穿短衫、短裤了,这些赘肉再也遮挡不住了,而且再漂亮的衣服穿在身上也会大打折扣,这时候才觉得压力倍增了,需要赶紧减肥了。那么在夏天做什么运动可以让赘肉去的更加的快一些呢?
1. 游泳减肥。
这种减肥方法不少人都采用,确实是一种不错的减肥方法,夏天本身炎热,运动减肥也是让人吃不消的,在水里游泳运动既可以达到降温也可以减肥,可谓一举两得,另外,体内需要燃烧更多的脂肪来维持体温的恒定,也是在帮助减肥。夏天最好的减肥就数游泳减肥了。另外,水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。从这方面考虑,也是最好的一种减肥运动!
2. 慢跑减肥法。
并不是所有的人都喜欢游泳,慢跑也是一些人的喜好,因此慢跑也会有很多人选择。慢跑可以使周身走做运动,对身体的保健具有很好的作用,同时也可以燃烧身体多余的脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。
3.跳绳减肥。对于一些喜欢跳绳的女性,也可以采用跳绳减肥的方法。从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
想要在夏天快速的减肥,首选的运动就是游泳,在水中不但可以享受清凉的夏天,还可以让身体各个部位的脂肪都尽情的消耗,瘦身效果非常的明显。除了这个运动外,还可以进行快走、慢跑、跳绳等有氧运动,坚持一段时间,就会有很好的效果。
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