首页 > 减肥 > 运动减肥 / 正文
导语:腿粗一直是困扰我的一个难题,上学的时候因为腿粗,都不好意思穿裙子或者短裤,而且很多同学也都有这个烦恼,腿粗显得人也矮了,当时也试了
腿粗一直是困扰我的一个难题,上学的时候因为腿粗,都不好意思穿裙子或者短裤,而且很多同学也都有这个烦恼,腿粗显得人也矮了,当时也试了很多方法瘦腿,比如:吃苦瓜、跑步、打羽毛球、下蹲等等,最终都没有坚持几天就放弃了,后来大学毕业,工作之后,天天在办公室里坐着,几乎都不运动,导致现在腿更粗了,以至于现在让我重新考虑瘦腿的问题,那么怎么才能瘦腿呢?下蹲可以瘦腿吗?
如何瘦腿是一个很严肃的问题,也是一个让人感到头痛的问题,这个问题困扰着身边无数的漂亮美眉,我们想尽各种办法去瘦腿,其中就有下蹲的方法,那么到底下蹲可以瘦腿吗?
下蹲可以瘦腿吗
下蹲的基本动作
1、站在椅子前,注意脚尖左右平行,双臂展开与肩同宽。收腰,注意不要弯腰或蜷曲。双手保持与肩同高。
2、慢慢弯曲膝盖。这时意识集中在对脚后跟的挤压上。
3、保持这种状态慢慢地将膝盖做更大程度的弯曲。这时注意尾骨向下,且腰部不能弯曲。
4、大腿与地面平行,膝盖不能过度向前,继续弯曲膝盖,腰部下移直到接近椅子。再慢慢回到起初的位置,就这样重复10~15次。
对于已经习惯使用椅子的人来说,可以试着挑战一下不借助椅子的动作了,那样效果会更好哦。
这样几分钟下来,你就会感觉到,浑身发热,小腿发酸,这就说明起作用了,虽然是很简单的一个动作,但是却有很好的瘦腿效果。另外,下蹲不仅可以瘦腿还可以起到提臀、瘦腰的作用呢。
下蹲可以瘦腿吗?通过以上我们知道了,下蹲可以瘦腿,而且还可以提臀瘦腰呢,现在就让我们行动起来吧,每天只要坚持几分钟,你就可以拥有自己曾梦寐以求的美腿哦,与此同时还可以让你的臀部更翘,腰更纤细,让你拥有迷人的身材哦。
- 上一篇:采用瑜伽减肚子的动作
- 下一篇:最快最有效的运动减肥方式
猜你喜欢
- 2021-08-04 武则天杀人时连自家人都不放过 狄仁杰为什么还能善终
- 2021-08-04 古代皇帝寿命都不是很长寿 康熙和乾隆为何能活那么久
- 2021-08-04 古代皇帝寿命都不长 乾隆风流成性为何活的如此长寿
- 2021-08-04 历史上权臣的结果和名声都不好 诸葛亮为什么是一个厉害
- 2021-08-04 武则天都不敢得罪的女人,你知道此人是谁吗?
- 2021-08-04 西汉最硬气的功臣是谁?刘备吕雉都不敢惹他
- 2021-08-04 盘点历史上寿命最短的十位皇帝,他们为什么都不超过十岁?
- 2021-08-04 明神宗连国家大事都不太爱管,但为何唯独宠信郑贵妃?
- 2021-08-04 万历皇帝28年都不上朝,怎么江山还那么稳固?
- 2021-08-04 曹操和曹丕都不敢做的事情司马昭却做了,真相是什么
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 03-31如何正确运动减肥 这样安排运动时间效果更好
- 02-20天天跑步还是没瘦 可能是陷入了跑步减肥的误区
- 01-26如何使用呼啦圈减肥 正确的转呼啦圈方法分享
- 01-26虎背熊腰该怎么办 哪些瘦背动作可以减背部赘肉
- 12-30正确的骑自行车减肥姿势 骑自行车减肥注意事项
- 12-30不受时间和地点限制的简单瘦身运动 坚持锻炼也能瘦下来
- 12-30宅家减肥九种小运动 让你不用出门就能瘦
- 12-30让自己的跑步减肥效率大大提升 你要掌握这七大点
- 12-27最科学有效的10项减肥方法 保健与减肥于一体的健康运动
- 12-27跑步减肥时要注意六个小细节 跑步减肥的正确方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)